![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
zanozakatНу что? Пришла пора готовить рождественские вкусняшки и закупать еду на праздники. У кого то на выходных спорта становится больше, чем в обычные будние дни. У меня почему то меньше. Не умею я тренироваться в отпуске)
А значит спортивные итоги года можно подводить.
Спортивные итоги 2017 можно почитать тут.
Планы на 2018 год можно посмотреть тут.
Что же получилось, что не получилось.
Страва знает все, так что посмотрим, сколько она мне насчитала стартов за год? 28 штук.
Конечно, это не 28й полноценных важных забега.
Среди них, например, 6 забегов в роли пейсмейкера. Эти старты для меня ответственные очень, к ним я готовлюсь. Среди них был и марафон, а это не шутки. Но эти забеги я не бегу в полную силу и это скорее тренировки для меня, чем полноценные забеги.
В этом году всеми стартами с runczech, что я отвела, я очень довольна. Меня стали ставить на более быстрый темп, изза этого чуть изменилась категория людей, бегущих рядом. Можно меньше болтать и шутить, а больше именно обсуждать тактику и технику. При этом меня уже хорошо знают, доверяют и хотят бежать рядом со мной. Это приятно!
Команда у нас осталась все таже. И этим же составом мы продолжим в следующем году. Я очень люблю с ними всеми встречаться!
Анонсы своих забегов на следующий год я обязательно выложу. Пока мы не до конца разобрали календарь стартов. А вот вы поторопитесь, если хотите попасть на забеги runczech. Регистраций может и не остаться.
Из оставшихся 22 стартов стоит выделить отдельно еще одну категорию - старты на стадионе на короткие дистанции. Их было аж 7 в этом году.
К ним я готовлюсь тоже, после них даже устаю. Но в тоже время иногда я стартовала по 2, а то и по 3 забега в день. Так что как полноценные 7 соревновательных старта в календаре считать их не стоит, наверное.
Из личных рекордов на стадионе:
1000м - 3:30.30, 1500м - 5:29.51
Есть куда улучшать, конечно. И даже знаю как. Вернее, я уверена, что уже могу бежать быстрее. Ноги то могут, но надо с головой поработать. Пока мне сложно правильно настроиться на такой короткий старт. Нужен опыт. Очень хочу продолжать бегать полторашку, полюбила я эту дистанцию за этот год.
Ну а остальные 15 стартов можно уже записать в актив как полноценные соревнования. В 6 из них я постояла на подиуме.
Главные забеги года:
V Zimowy Ultramaraton Karkonoski im. Tomka Kowalskiego (54km d+2060)
Зимний горный марафон, который заставил меня немного пострадать и помучиться на дистанции. При этом мало когда еще на трейлах у меня была такая большая разница в настроении в середине забега и в конце. На финишной прямой я летела абсолютно счастливая! Наверное для ощущения вот такого контраста чувств и стоит участвовать в экстремальных забегах, ты по настоящему проверяешь себя.
Eiger Ultra Trail. E51 Panorama Trail (51km d+3100)
Классический уже не экстремальный горный марафон. Безумно красивый и на удивление не такой сложный, как мне казался изначально. Жалко только, что я травмировалась за несколько недель до этой гонки и не смогла показать там максимум, на что способна. Набег за месяц перед гонкой составил 50км, что не очень то хорошо для такой дистанции.
Dresden HalfMarathon
Тут все просто. Классический шоссейный полумарафон, к которому я готовилась и на котором хотела показать хороший результат. Вышло все отлично!
Мой новый личный рекорд на дистанции полумарафона - 1:30.08.
Čertovskej wintertrail (33.3км/+1160м)
Этот забег тоже запишу в список важных стартов этого года. Все таки дался он мне по ощущениям также сложно, как шоссейный марафон. Да и цели там были глобальные - бороться за пьедестал. Жалко мне не хватило мотивации выпихивать себя почаще в ноябре на пробежки, чтобы набрать объемов посерьезнее к этому трейлу. На том, что есть, побороться с девочками так и не вышло. Но опыт получила хороший!
Вот и все! Ничего больше из стартов на результат я не бегала. Остальное - небольшие трейлы и кроссы. Не так и много, на самом деле. Какой то халявный год вышел.
Ах да, забыла про свои мучения с дистанцией 5км!
Я наконецто ее добила! Мой личный рекорд на 5км теперь 19:46.
Еще один факт заметила, что после такого количества стадиона, что я бегала и после этих всех попыток выбежать пятерку из 20, я вдруг стала как то спокойнее воспринимать темп 4мин/км. Сейчас я куда привычнее к нему. Тройку в этом темпе, например, могу пробежать в любой момент.
Вообщем, в плане бега год получился какой то совсем не грандиозный. Бег точно не был главным в моей жизни. Наверное, чтобы достигать больших целей и выигрывать забеги, нужно куда больше прилагать усилий к этому. Но у меня пока получается хоть медленно, но прогрессировать и так. А дальше посмотрим.
Помимо бега был и другой спорт.
Во-первых - это лыжи зимой. Я уже не боюсь участвовать в лыжных соренованиях и в прошлом году даже получилось попасть в призы в возрастной категории и получить свою первую лыжную медаль!
Буду ездить и в этом году обязательно!
Еще был бег с Юки. Мы попробовали каникросс и оказались не так плохи там среди других. Хоть целей на победу у нас нет, но в качестве развлечения - это классный спорт.
Цель на эту зиму - поставить Юки на лыжи! Тест она уже прошла, надо ехать тренироваться!
Еще было относительно много вела. У меня новый велосипед - горный! И это в разы удобнее при жизни в Праге, да и во всей Чехии. Насколько же легче гонять на нем по местным реалиям, чем на гибриде с жесткой вилкой.
Более того, я наконец-то попробовала поучаствовать в соревнованиях по мтб. На целый марафон я сразу не решилась, но вот 30км проехалась.
Непросто это, я вам скажу крутить по лесам на мтб. Я наверное эту трассу пробежала бы примерно с такой же скоростью. Но ничего, придет и тут опыт и смогу вкручивать лучше!
Была и приключенческая гонка в этом году. Как без нее то! Red Fox Adventure Race - это всегда отдельное приключение, которое как бы тяжко не прошло, вспоминаешь долго.
Плавания вот было очень мало. Я стараюсь раз в неделю в бассейн ходить, конечно. Но это получается не всегда. Да и одного раза маловато... Ни разу за год не одела гидрик и не поплавала в открытой воде... Прям грустно от этого
Еще достаточно много было скалодрома. Туда я ходила регулярно и чувствую себя на стене вполне уверено. Часть страхов ушло, кое какие нависания я уже стала лазить не боясь. Но вот тут тоже, с одним разом в неделю прогресса особого не будет. Только поддержание общей физической формы, не более. Обзавелась наконецто новыми тапками для лазания 35го размера. Буду продолжать.
Такой вот вышел год!
Лично я им довольна.
Двигаемся дальше!
Про планы на 2018 обязательно расскажу.
А значит спортивные итоги года можно подводить.
Спортивные итоги 2017 можно почитать тут.
Планы на 2018 год можно посмотреть тут.
Что же получилось, что не получилось.
Страва знает все, так что посмотрим, сколько она мне насчитала стартов за год? 28 штук.
Конечно, это не 28й полноценных важных забега.
Среди них, например, 6 забегов в роли пейсмейкера. Эти старты для меня ответственные очень, к ним я готовлюсь. Среди них был и марафон, а это не шутки. Но эти забеги я не бегу в полную силу и это скорее тренировки для меня, чем полноценные забеги.
В этом году всеми стартами с runczech, что я отвела, я очень довольна. Меня стали ставить на более быстрый темп, изза этого чуть изменилась категория людей, бегущих рядом. Можно меньше болтать и шутить, а больше именно обсуждать тактику и технику. При этом меня уже хорошо знают, доверяют и хотят бежать рядом со мной. Это приятно!
Команда у нас осталась все таже. И этим же составом мы продолжим в следующем году. Я очень люблю с ними всеми встречаться!
Анонсы своих забегов на следующий год я обязательно выложу. Пока мы не до конца разобрали календарь стартов. А вот вы поторопитесь, если хотите попасть на забеги runczech. Регистраций может и не остаться.
Из оставшихся 22 стартов стоит выделить отдельно еще одну категорию - старты на стадионе на короткие дистанции. Их было аж 7 в этом году.
К ним я готовлюсь тоже, после них даже устаю. Но в тоже время иногда я стартовала по 2, а то и по 3 забега в день. Так что как полноценные 7 соревновательных старта в календаре считать их не стоит, наверное.
Из личных рекордов на стадионе:
1000м - 3:30.30, 1500м - 5:29.51
Есть куда улучшать, конечно. И даже знаю как. Вернее, я уверена, что уже могу бежать быстрее. Ноги то могут, но надо с головой поработать. Пока мне сложно правильно настроиться на такой короткий старт. Нужен опыт. Очень хочу продолжать бегать полторашку, полюбила я эту дистанцию за этот год.
Ну а остальные 15 стартов можно уже записать в актив как полноценные соревнования. В 6 из них я постояла на подиуме.
Главные забеги года:
V Zimowy Ultramaraton Karkonoski im. Tomka Kowalskiego (54km d+2060)
Зимний горный марафон, который заставил меня немного пострадать и помучиться на дистанции. При этом мало когда еще на трейлах у меня была такая большая разница в настроении в середине забега и в конце. На финишной прямой я летела абсолютно счастливая! Наверное для ощущения вот такого контраста чувств и стоит участвовать в экстремальных забегах, ты по настоящему проверяешь себя.
Eiger Ultra Trail. E51 Panorama Trail (51km d+3100)
Классический уже не экстремальный горный марафон. Безумно красивый и на удивление не такой сложный, как мне казался изначально. Жалко только, что я травмировалась за несколько недель до этой гонки и не смогла показать там максимум, на что способна. Набег за месяц перед гонкой составил 50км, что не очень то хорошо для такой дистанции.
Dresden HalfMarathon
Тут все просто. Классический шоссейный полумарафон, к которому я готовилась и на котором хотела показать хороший результат. Вышло все отлично!
Мой новый личный рекорд на дистанции полумарафона - 1:30.08.
Čertovskej wintertrail (33.3км/+1160м)
Этот забег тоже запишу в список важных стартов этого года. Все таки дался он мне по ощущениям также сложно, как шоссейный марафон. Да и цели там были глобальные - бороться за пьедестал. Жалко мне не хватило мотивации выпихивать себя почаще в ноябре на пробежки, чтобы набрать объемов посерьезнее к этому трейлу. На том, что есть, побороться с девочками так и не вышло. Но опыт получила хороший!
Вот и все! Ничего больше из стартов на результат я не бегала. Остальное - небольшие трейлы и кроссы. Не так и много, на самом деле. Какой то халявный год вышел.
Ах да, забыла про свои мучения с дистанцией 5км!
Я наконецто ее добила! Мой личный рекорд на 5км теперь 19:46.
Еще один факт заметила, что после такого количества стадиона, что я бегала и после этих всех попыток выбежать пятерку из 20, я вдруг стала как то спокойнее воспринимать темп 4мин/км. Сейчас я куда привычнее к нему. Тройку в этом темпе, например, могу пробежать в любой момент.
Вообщем, в плане бега год получился какой то совсем не грандиозный. Бег точно не был главным в моей жизни. Наверное, чтобы достигать больших целей и выигрывать забеги, нужно куда больше прилагать усилий к этому. Но у меня пока получается хоть медленно, но прогрессировать и так. А дальше посмотрим.
Помимо бега был и другой спорт.
Во-первых - это лыжи зимой. Я уже не боюсь участвовать в лыжных соренованиях и в прошлом году даже получилось попасть в призы в возрастной категории и получить свою первую лыжную медаль!
Буду ездить и в этом году обязательно!
Еще был бег с Юки. Мы попробовали каникросс и оказались не так плохи там среди других. Хоть целей на победу у нас нет, но в качестве развлечения - это классный спорт.
Цель на эту зиму - поставить Юки на лыжи! Тест она уже прошла, надо ехать тренироваться!
Еще было относительно много вела. У меня новый велосипед - горный! И это в разы удобнее при жизни в Праге, да и во всей Чехии. Насколько же легче гонять на нем по местным реалиям, чем на гибриде с жесткой вилкой.
Более того, я наконец-то попробовала поучаствовать в соревнованиях по мтб. На целый марафон я сразу не решилась, но вот 30км проехалась.
Была и приключенческая гонка в этом году. Как без нее то! Red Fox Adventure Race - это всегда отдельное приключение, которое как бы тяжко не прошло, вспоминаешь долго.
Плавания вот было очень мало. Я стараюсь раз в неделю в бассейн ходить, конечно. Но это получается не всегда. Да и одного раза маловато... Ни разу за год не одела гидрик и не поплавала в открытой воде... Прям грустно от этого
Еще достаточно много было скалодрома. Туда я ходила регулярно и чувствую себя на стене вполне уверено. Часть страхов ушло, кое какие нависания я уже стала лазить не боясь. Но вот тут тоже, с одним разом в неделю прогресса особого не будет. Только поддержание общей физической формы, не более. Обзавелась наконецто новыми тапками для лазания 35го размера. Буду продолжать.
Такой вот вышел год!
Лично я им довольна.
Двигаемся дальше!
Про планы на 2018 обязательно расскажу.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2018-12-21 01:35 pm (UTC)no subject
Date: 2018-12-21 10:09 pm (UTC)Да, runczech ездят везде. Я очень рада быть частью этой команды. Надеюсь тебя увидеть на каком нибудь из их забегов тоже.
Мне было очень приятно тебе помогать и интересно. Это ж так классно куда то применить свои знания и наблюдать за результатом. Я надеюсь, что продолжим в следущем году!
no subject
Date: 2018-12-21 11:19 pm (UTC)no subject
Date: 2018-12-21 04:38 pm (UTC)Поздравляю! Отличный год.
no subject
Date: 2018-12-21 10:11 pm (UTC)Спасибо. Да, иногда кажется, что слишком много всего. Кто то мне говорил, что надо сконцентрироваться на одном. Но вот не охота. Разнообразие - это ж так круто! И устаешь как то меньше, морально уж точно. Во до свимрана я никак не доберусь... Тебе в этом плане сильно завидую
no subject
Date: 2018-12-21 06:13 pm (UTC)Столько всего и такого разного.
no subject
Date: 2018-12-21 10:14 pm (UTC)Спасибо. Не особо и крута. Найти тренера и заняться серьезно бегом, стала бы куда круче. Но жалко на это тратить жизнь)
no subject
Date: 2018-12-21 11:49 pm (UTC)Отдельно поздравляю с рекордом на 5ке. Ура, получилось!
И фотографии некоторые просто огонь, с финиша горного марафона и вообще в горах. И на стадионе. И на стенке)
P.S. Технический вопрос по горным забегам. Сколько ты к ним готовишься именно по трейлам? Стараешься ли потренироваться на подобных по сложности тропах.
no subject
Date: 2018-12-22 12:11 pm (UTC)Спасибо, большое. Фоток с разных мест у меня в этом году и правда много) Хоть прям книжку печатай.
Для трейлов я просто стараюсь выбегать на тропинки с асфальта и прокладывать маршруты с максимальным набором и сбросом. Если даже можно горку оббежать, надо заставлять себя на нее забегать все равно. Но вот чтоб специально доехать до технических холмиков и бегать их туда-обратно, отрабатывая технику, у меня руки пока не доходят. Вообще самой лучшей тренировкой для горных марафонов у меня являются небольшие трейлы и кроссы. Они как то и заходят морально легко, так как нет давления бежать с каким то темпом. И в принципе всегда рисунок трассы интереснее, чем придумал бы сам
no subject
Date: 2018-12-23 03:17 am (UTC)no subject
Date: 2018-12-23 06:56 pm (UTC)Поверь, треккинг - это тоже отличные тренировки. Так что ваши прогулки - это уже точно хорошо для трейлов.
no subject
Date: 2018-12-22 04:47 pm (UTC)no subject
Date: 2018-12-23 07:00 pm (UTC)Спасибо.
Да, год неплохой.
А мышцы я ещё в плавании накачала. Я ж брассом плавала. Ноги тогда так накачала, что на ногах одних обгоняла некоторых кролистов) и сейчас трейлы и бег на стадионе, только способствуют росту. Не то, что марафонский бег. Я в целом довольна ногами) Главное не бросать, так как если забросить спорт, то ведь это все в некрасивое мясо уйдёт
no subject
Date: 2018-12-22 04:58 pm (UTC)Поздравляю! Год явно удался :)
no subject
Date: 2018-12-23 07:01 pm (UTC)Спасибо большое. Да, хороший. А главное, хоть я и бегаю давно, но чувствую пока ещё прогресс. Надеюсь ещё растяну это на несколько лет
no subject
Date: 2018-12-22 07:58 pm (UTC)no subject
Date: 2018-12-23 07:03 pm (UTC)Ну не совсем честные 28. В другие года я больше бегала именно полноценных забега. Старт на 1500 хороший можно и во время тренировки сделать. Тут больше везение и выплеск адреналина.
А так спасибо, да. Рекорды есть, и это радует!
no subject
Date: 2018-12-24 03:24 pm (UTC)тем не менее ИМХО-хит-парад, лучшие:
старт - редфокс
результат - 5км
поездка - норвегия
и заслуженная медаль "За взятие Берлина"
no subject
Date: 2018-12-25 01:26 am (UTC)Я все таки Айгер назову стартом получше чем редфокс. В прошлом году рекфокс был прям вау. В этом уже не так. Да и выступили мы чуть похуже. Но самое главное меня рекфокс сильно смотивировал ездить мтб. Чем в следующем году я усиленно и займусь!
Пятерка да, рада что сделала. Но за свой полумарафон больше горда) надо это за следущий сезон повторить как минимум. И закрепить
no subject
Date: 2018-12-25 10:12 am (UTC)no subject
Date: 2018-12-28 12:07 am (UTC)no subject
Date: 2018-12-28 12:59 pm (UTC)я чуть больше хотела бы уйти в трейлраннинг, но пока никак не получается себя реализовать на большом хорошем трейле. ничего, придет и мой час