![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
zanozakatВот и закончился сезон серии runczech. В этом году у меня вот такой урожай.
При этом ни одной из этих гонок я не бежала на результат, все только с флажком. И знаете, мне очень это понравилось!
Я найду кучу других забегов в лесу, которые могу пробежать на результат. Но что касается серии Runczech - на этих забегах просто классно быть. Осознавать себя частью этих праздников, наблюдать как бежит элита, да еще при этом иметь возможность помочь другим. Я получаю много позитивной энергии в процессе и после, очень много!
Пейсмейкерство меня заряжает сильно.
Пейсмейкерство меня заряжает сильно.
Да и команда у нас классная очень, все на одной волне и относится к этой работе также, как и я.
Заканчивается сезон всегда полумарафоном в Усти-над-Лабем (Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem).
Я писала про этот особенный полумарафон в прошлом году.
Он и правда с особой энергетикой.
Кому он кажется странным, некрасивым и даже ужасным.
Кому он кажется странным, некрасивым и даже ужасным.
Но я его люблю.
Он интересный!
Не всегда ж бегать по паркам ЮНЕСКО мимо замков и крепостей. По химзаводу пробежать по мне в разы интереснее.
Фотографии с забега очень калоритные, очень хорошо передают тот антураж, который там царит вокруг.
И эти цыгонята на улицах, которые болеют за тебя - это особая милота. Я верю, что часть из них начнут бегать. И для них, для жизни этого города, этот полумарафон очень позитивное мероприятие.
А ещё тут очень нескучная трасса. Она не является очень быстрой. Сюда за мировым рекордом не поедут. Но именно на этой трассе 21км проходят очень быстро. Небольшой рельеф в виде роллинг хилс есть и он добавляет драйва. Главное, что спуски тут настолько приятно бегущиеся, что хорошо компенсируют все потери темпа на подъемах.
Я разрешала своей группе на подъемах замедляться, зная, что со спуска мы полетим и нагонем.
Как же в итоге я довольна собой. Как довольный слон)
Конечно, на каждом забеге, который я должна вести, у меня есть план. Но никогда не знаешь, как оно пойдет. Мы не роботы. Да, идеально ровный темп не суперсложно держать. Но вокруг люди, и самое главное это делать не в одиночку, а с ними.
В этот раз с самого начала я не стала переживать о небольших колебаниях в темпе. Знала, что после 14км мы выбегаем на ровную набережную, на которой можно, если что набрать то, что вдруг потеряем пробегая два раза город. Но вышло идеально, 15км мы пробегали в момент 1:14:30 после стартового выстрела. А значит мне надо было просто сохранить эти 30сек на последнии 100 метров финиша, и держать темп по 5:00.
Я бежала впритык. И настолько ровно впритык, что аж кайфовала от этого последние 5км. А парням оставалось просто терпеть за мной.
В этот раз лично я смотивиловала дотерпеть и продолжить бег несколько человек.
Две из них девочки, которые уже сдались, но я допинала их до финиша перед собой.
Один парень на 16км сдулся и сказал, что не может. Но вытащила его из ямы и он финишировал далеко впереди меня.
Я придумала один прием, который отлично на мноигих работает. Поделюсь секретом.
Бежит бегун и вдруг начинает замедляться. Бежит на максимум и у него кризис. Он хорошо готов, он может бежать на это время (часто по каким то косвенным признакам это можно определить), и это нормально, что у него кризис. Никто не застрахован от кризиса на 17м километре полумарафона, на котором решается всё. Чаще всего, бегуну очень тяжело и кажется, что все, надо чуть ли не сходить. Он может не догадывается от том, что этот кризис испытывают все. Да, и я тоже! И постоянно. Может вы тоже не догадывались? Просто надо уметь терпеть. В этот раз я прямо ловила у людей эти минуты кризиса. Прием заключается в том, чтобы чуть подбодрить человека, и чуть замедлить с ним. Ты говоришь ему "Главное беги рядом со мной, нога в ногу, не отставай". И сам в это время чуть сбрасываешь скорость и сам встаешь рядом. Главное, чтобы ему казалось, что он сначала замедлился, а потом сам смог догнать тебя. И в момент как вы встали рядом, он больше верит в себя, верит тебе и начинает работать в твоем темпе. Чаще всего происходит чудо, человек оживает, потихоньку его темп обратно выравнивается на рабочий и даже ускоряется на финише! Главное еще в это время излучать позитив и смотреть в глаза. Контакт очень важен. Часто надо чем то отвлечь, но без позитивных громких речей. Просто контакт и взгляд поддержки. Насколько в момент кризиса важно обманывать мозг. Конечно, это на 100% работает, так как кризис может быть не временный, не в голове, а тупо может оказаться, что этот бегун просто не готов бежать на это время полумарафон. Тогда я уже ничем не помогу. Но в этот раз я лично осуществила несколько моментов такого воскрешения! Как же это приятно, и как же радуешься на финише результатам этих людей.
И вот это настроение со всего сезона с runczech я беру с собой в восресенье на Московский марафон.
Я очень рада быть тут в Москве, очень рада пробежать 5й юбилейный ММ.
Очень волнуюсь и боюсь, что все пойдет не так, но опыт у меня есть и не должна я оплошать.
Кто хочет со мной - стартуем из кластера E в темпе 5:19 на результат 3:44 (цифры кривые, но не я придумала их).
Моя мама приедет на марафон волонтером. Она у меня мой главный болельщик! Но в этот раз будет болеть за всех вас тоже! Не только за меня, но и за всех вас, кто выйдет в это воскресенье на этот крутейший круг вокруг Москвы.
Всем кто бежит - удачи. Тем кто бежит со мной - верьте мне, все будет отлично. А кто сам - буду слать вам лучи силы.
Особенно в Берлин!
И напомню крутой лозунг марафона в этом году. Все получится!
Tags:
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2017-09-22 08:17 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-22 08:19 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-22 08:22 pm (UTC)3:45 - для меня пока что-то запредельное. Но я буду знать, что где-то впереди бежит Катя и мотивирует людей не сдаваться.
no subject
Date: 2017-09-22 08:25 pm (UTC)спасибо. может перед стартом поймаешь меня с флагом. подходи
no subject
Date: 2017-09-22 08:28 pm (UTC)Так что встретить твою маму шансов больше :)
no subject
Date: 2017-09-23 07:23 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-22 08:43 pm (UTC)А я не бегу в этом году.
no subject
Date: 2017-09-23 07:00 pm (UTC)Приходи хотя бы болеть!
no subject
Date: 2017-09-23 07:05 pm (UTC)Догадайся, чем я буду занята завтра?
Собираю всю семью: четверых детей, двое с мужьями/женами, внучки и моя мама.
У нас внутри семейный праздник.
no subject
Date: 2017-09-22 09:02 pm (UTC)успехов и дальше
no subject
Date: 2017-09-23 07:02 pm (UTC)Спасибо.
Да, у всех бывают кризисы в процессе бега. И у супер бегунов и у начинающих тоже. И это почти обязательная неприятная часть. Надо это просто принять)
no subject
Date: 2017-09-22 09:12 pm (UTC)я буду где-нибудь на трассе болеть за друзей и надеюсь, что смогу тебя заметить и покричать что-нибудь доброе/радостное)
no subject
Date: 2017-09-23 05:23 am (UTC)Спасибо!
Я тебя может и не узнаю, но ты меня легко - я единственная девушка пейсмейкер)
no subject
Date: 2017-09-23 01:12 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-23 05:22 am (UTC)Я помню эту историю. Но именно gps врет чаще, чем отметки организаторов. Тут в Москве вообще около кремля глушат сигнал и по ступникам не побежишь. Только по другим ориентирам. Вся надежда, что отсечки организаторы поставят верно.
no subject
Date: 2017-09-23 11:51 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-23 11:53 am (UTC)А как ты отличаешь кризис от неготовности? Я когда болею или волонтерю на сложных километрах дистанции, всегда страшновато подбадривать-заставлять перетерпеть. Мало ли, вдруг человеку реально плохо. То же самое с идущими: пытаюсь как-то за секунды определить, человек просто сдался или ему действительно настолько нехорошо. Хотя, конечно, когда после твоих стараний переходят с шага на бег - это ух :-)
no subject
Date: 2017-09-23 02:58 pm (UTC)как то часто по движениям понятно, по работе рук, насколько человек готов. часто, когда мы готовы на какой то результат и нас настигает кризис, то вся беда на самом деле происходит в голове. тело часто продолжает бежать как бежало, само. оно готово к таким нагрузкам, а мозг нет. и он бежит с виду легко, а мозг его говорит - ну нафиг, надо тормозить. вот этот момент видно.
если человек не готов, то он сначала начинает страдать, ломается техника, он чуть еще сопротивляется, мучается, а потом уже начинает сдаваться. и тут уже ничем я не помогу.
конечно, я иногда могу ошибаться и не все оживают, кого я пинаю. кто то все равно отваливается.
no subject
Date: 2017-09-23 06:16 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-23 07:03 pm (UTC)Спасибо, Галь. Постараюсь не подвести всех!
no subject
Date: 2017-09-23 07:21 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-26 01:34 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-23 08:26 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-26 01:34 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-26 07:29 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-26 01:02 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-26 01:11 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-27 07:54 pm (UTC)Фото (телефонного качества) в комментарий не вставляются, если нужны, скажите.
Мне кажется, вы вглядывались в меня, но не узнали ), т.к. мы не знакомы )
no subject
Date: 2017-09-29 11:23 am (UTC)Мне несколько раз кричали болельщики и мне стыдно, что я и правда многих не узнала. Во-первых внимание занято чуть другим. Во-вторых меня по блогу люди знают, а я то их нет! Хотя всем, кто болел и кричал, кто вообще вышел поддержать бегунов - огромное спасибо. Очень всегда приятна поддержка каждого!