![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
zanozakatКаждый год начиная с 2013го я пишу про этот забег на 10км.
Казалось бы, чего нового, чего еще про него писать. Но каждый раз эта десятка приносит новые эмоции и заряжает на весь осенний соревновательный сезон.
Про этот старт нельзя не написать, так как пишут уже во всех новостях.
Праге в этом году повезло с девушкой Joyciline Jepkosgei, а ей, конечно, повезло с Прагой.
Казалось бы, чего нового, чего еще про него писать. Но каждый раз эта десятка приносит новые эмоции и заряжает на весь осенний соревновательный сезон.
Про этот старт нельзя не написать, так как пишут уже во всех новостях.
Праге в этом году повезло с девушкой Joyciline Jepkosgei, а ей, конечно, повезло с Прагой.
24-х летняя девушка творит историю и выбрала для этого наш город и нашу серию забегов Runczech.
Напомню, в апреле на Пражском полумарафоне она стала первой женщиной в истории, кто пробежал 21,1км быстрее 65 минут. Это был не просто мировой рекорд, а breaking limits, как это популярно в этом году. Стоит заметить, что ещё тогда на том же полумарафоне она чуть подвинула и мировой рекорд на шоссейной 10ке, зафиксировав цифры 30:04. И это по ходу полумарафона.
И вот в эту субботу 09.09 в ею любимой Праге с огромной поддержкой толп фанатов она выходила бить 30 минутную границу. Она уже выходила не как одна из кенийек, которая поборется за победу на старт. Она выходила уже как герой и выходила бежать по 3мин/км. После полумарафона ее тут знают, с ней проходят встречи, у нее берут автографы. И да, она сделала все красиво. Очень красиво!
29:43 - новый мировой рекорд.
Впервые на шоссе женщины сделали breaking 30.
Этот год войдёт в историю Праги, а Прага войдёт в биографию девушки Джойсилин.
Полная трансляция гонки тут:
Это стоит смотреть, этот забег войдет в историю!
Результаты первых женщин:
Результаты лидеров мужчин тоже впечталяют! 8 человек выбежало из 28 минут. Круто ж?
И это все происходит в моей любимой Праге.
Ну а что я?
Я безумно рада, что могла быть там в тот момент. Мы на страже и как обычно выполняли свою "работу".
Наша банда встретилась после летнего отпуска, чтобы закрыть этот сезон.
Все отдохнувшие, загорелые и полны сил и новых идей.
Наша банда встретилась после летнего отпуска, чтобы закрыть этот сезон.
Все отдохнувшие, загорелые и полны сил и новых идей.
В этот раз я вела бегунов на 50 минут.
Старалась помочь чем могу, подбодрить и поддержать. Вроде вышло все хорошо_ я собой довольна.
Хотя по раскладке есть пару спорных моментов. Я в этот раз чуть пробовала играть с рельефом, хотя его там и немного.
Ну и выбрала стратегию негативных сплитов, начала чуть спокойнее. Да и такая толпа была на старте, что это она задаёт темп. И можно нервничать и толкать людей локтями, а можно слиться с толпой и получать удовольствие.
В итоге, первый километр вышел за 5:10, потом дорога пошла чуть вниз под мост и мы чуть нагнали отставании сразу на легкости.
И если я прошла отметку 5км за 25:07, а значит отставала на 7 секунд от плана, то мой напарник чуть чуть этот план опережал. В итоге у нас вышла отличная связка. Он бежал изначально чуть быстрее и к концу чуть притормозил, я же наоборот начала чуть спокойнее и нагнала вконце.
Получается, что все кто бежал между нами, свои цели выполнили. И могли не переживать, если они не поспевают за первым пейсмейкером, а подержаться со мной.
Раскладка:
На 2м километре чуть спуск под мост, на 6м этот же спуск уже становится подъемом. Слыша тяжелое дыхание народа вокруг, я разрешила им замедлиться чуть, но сказала, что потом начнем нагонять. И нагонять нужно быть почти сразу, пока позвалял рельеф.
Трек от 8го до 9го километра идёт чуть-чуть в горку, совсем немного, но для большинства бегущих на максимум это очень заметно. Поэтому единственной возможностью нагнать эти несколько секунд было чуть прибавить на 7м (как раз дорога чуть вниз и после разворота это место и станет подъемом на 9м километре).
Почти все удержались, но не все, конечно. Я потеряла Аню, которая бежала рядом на свой рекорд. На 7м километре у всех кризис и наверное, не стоит на этот километр оставлять ускорение. С другой стороны, я подстраивалась под толпу и большая часть из них держались молодцом, не были уматавшимися до конца и именно в этот момент им надо было поработать. После 8го километра всем резко становится хреново. Идет небольшой подъемчик, который забирает все силы. Но надо дотерперь до моста и там последний километр, который невероятно быстрый.
На нем летишь даже если не хочешь. Он чуть-чуть вниз с моста и на нем орут толпы болельщиков по обе стороны трассы. Огромное количество лиц вдруг оживают на этом последнем километре. И наша роль пейсмейкеров как раз в том, чтоб помочь бегунам дотерпеть до этого места и ожить, встрепенуться и добить эту 10ку.
Лично я кричала на них приказывая не сдаваться. В основном пришлось подгонять мужчин и как ни странно, они слушались, обгоняли меня и спринтовали на финиш.
Мое время 49:54. Отлично попала почти впритык.
Благодарностей вконце было много. И это такое классное ощущение, когда помогаешь им на последних километрах чуть перетерпеть, переломить ход гонки и все таки выбежать на свой личный рекорд. На 10ке как нигде ощущаешь вот этот полет на последнем километре. Особенно на этой трассе.
Мы опять молодцы, чего тут скрывать!
Кстати, кто хочет бегать с нами, регистрация на забеги на 2018 год уже открыта.
В том числе и на Пражский марафон!
Записывайте даты, а лучше сразу покупайте слот.
А нас ждет завершение сезона в эти выходные полумарафоном в Усти-над-Лабем.
Tags:
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2017-09-14 04:49 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-14 09:54 pm (UTC)Да, она особенная какая то! Но мне прям симпатична, в отличии от многих других кенийских девушек
no subject
Date: 2017-09-14 04:52 pm (UTC)А как эти забеги по части трассы и личных рекордов для простых смертных, не для элиты? Или лучше в Берлин за рекордами? :)
no subject
Date: 2017-09-14 05:12 pm (UTC)А ты думаешь смерные сбоку бегут? Если на трассе ставят мировые рекорды, это о чём то говорит? Мне кажется, что отличные трассы тут. Не скучные и быстрые
no subject
Date: 2017-09-14 05:31 pm (UTC)Но я обязательно в Прагу попаду пробежаться, уж очень мне город понравился.
no subject
Date: 2017-09-14 06:09 pm (UTC)Я бежал марафон в Праге и половинки в Ческе-Будеёвице и Карловых Варах. По атмосфере мне эти половинки даже больше понравились.
no subject
Date: 2017-09-14 09:53 pm (UTC)Так и есть! Мне кажется Будеевицы быстрый достаточно, да и Карловы Вары неплох. И народу в разы меньше
no subject
Date: 2017-09-14 09:52 pm (UTC)Ну уж про толпу если говорить, то в Берлине народу побольше и всегда бежишь в толпе. Тут ты был бы в очень разряженной зоне точно
no subject
Date: 2017-09-14 05:58 pm (UTC)Поздравляю с хорошо проделанной работой!
Прямо уж хочется самому попробовать пэйсить где - совсем другой набор задач.
no subject
Date: 2017-09-14 06:02 pm (UTC)У меня вообще ощущение что IAAF и спортивная бюрократия с этой борьбой с допингом загнали себя в какую-то яму из которой просто нет выхода. Мне всё чаще кажется что вариант "всё разрешить" был бы не идеальным, но лучшим из имеющихся.
no subject
Date: 2017-09-14 07:18 pm (UTC)Разрешить то допинг можно, но тогда появится проблема что не у всех есть средства.
В вело та же проблема. Но это отдельная тема, не будем омрачать очень позитивный пост Кати.
no subject
Date: 2017-09-14 07:29 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-14 09:58 pm (UTC)Она была никем до прошлогоднего карловарского полумарафона. Хотя выигрывала чемпионат Африки, но дальше не пошла. Но тут попала в руки runczech running tym и жизнь наладилась. А думаешь победитель 10ки с именем? Нет! Такой же! Его тоже нашли и помогли. А пробежал он с 8м временем в истории. 27:10 это не просто так. Уверена, про него узнают ещё.
Я искренне наивно думаю, что это работа этой runczech tym, которые помогают молодым и дерзким быстрым кенийцам реализовывать себя. Им ничего не грозит, если у них не получится. У них есть уверенность в завтрашнем дне, не смотря на результат. И мне кажется, это работает. Но грустно будет если я ошибаюсь
no subject
Date: 2017-09-14 10:22 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-15 06:38 am (UTC)ПОсмотрела вчера забег. У мужиков как всегда разрыв в секуду-две, у женщин, по сравнению с мужиками пропасть. Хоотя вторая тоже прошла очень хорошо, повторив весенний рекорд Джойсилин. (Это к слову о допинге, кстати)
ПОсмотрела финиш Евы Врабковой. Конечно совсем не похожа она на лыжницу. Чистая бегунья по виду.
А вот та, которая 14-ая, РАдка, это та, про которую ты писала раньше, на каких-то прошлых забегах, где она была первой, а ты третьей?
no subject
Date: 2017-09-15 07:20 am (UTC)Ева кстати по личнику пробежала, на секунду вроде улучшила.
А Радка - это другая Радка. Та, с которой пересекаюсь я бегает марафоны в основном, редко половинки
а обратила внимание, как Джойсилин было тяжело
Date: 2017-09-15 07:31 am (UTC)Пейсмейкеру Джойсилин конечно честь и хвала. Это очень крутая и почётная миссия. И вот так отпустить её финишировать и самому практически трусить.
Они очень крутые ребята, конечно. И командная работа потрясающая. И Джойсилин со всем этим психологическим давлением справилась так хорошо.
no subject
Date: 2017-09-15 06:59 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-15 07:21 am (UTC)К Эве точно можно подходить, она дружелюбная.
А что за пивной забег?
no subject
Date: 2017-09-15 08:10 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-15 08:58 am (UTC)думаю, это больше пивной фестиваль, чем бег. идти или не идти сама решай, я не знаю насколько ты любишь пиво
no subject
Date: 2017-09-15 07:32 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-15 09:02 am (UTC)а потом когда народ начинает отпадать пачками, километре на 32-35м, хочется сесть и плакать! и кричать - ну ребятки, ну что вы, неужели не тренировались!
вот такая работка)
no subject
Date: 2017-09-15 09:03 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-16 02:58 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-16 06:37 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-16 06:34 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-16 06:35 pm (UTC)no subject
Date: 2017-09-18 08:30 am (UTC)молодец, хорошее дело людям помогать
no subject
Date: 2017-09-18 09:02 am (UTC)no subject
Date: 2017-09-19 12:04 pm (UTC)