Druga dziewczyna. Я вторая!

[zanozakat]

Да, я выгрызла это свое второе место в субботу!

Пока не понимаю как. Надо в голове переварить. Отчет чуть позже.

Планом на гонку было уложиться в 6 часов, прибежала за 5:42, отстав от первой на 10 минут (всего на нашей дистанции финишировало 371 человек и 58Ж). О том, как это было, я обязательно подробно расскажу!

А сейчас вообще пока не чувствую себя и свое тело. У меня жутко все болит так, что слезы накатывают иногда.
В ночь после забега мне даже спать было больно, ныло все. И это при том, что сразу после финиша мы с Аней два часа откисали в термальных ваннах и саунах. Потом пили пиво на награждении и все с телом должно быть хорошо.

Я не падала, не ударялась. Я просто на каком то бешенном адреналине бежала вторую часть гонки и выжала свое тело как губку досуха.
Мне сейчас надо по возможности быстрее прийти в себя. Подробный отчет обязательно напишу. Эта гонка пока лучшее, что я бегала. Но пока мне хочется обратно получить свое всемогущее тело. Не знаете быстрых эффектных методов восстановления? Может есть какие то народные методы? Или только время и сон мне помогут?

Comments

[runbahn-ru.livejournal.com]

Массаж, банька ну и пивка не грех после такого. Какая же ты, Катька, молодец! Очень круто! Поздравляю!

[zanozakat.livejournal.com]

пиво после такого считаю просто обязательным!

Какие у вас музыканты колоритные!

[zanozakat.livejournal.com]

Это был просто шикарный еврейский оркестр. Они были и на старте и на награждении и создавали отличную атмосферу

[reimei.livejournal.com]

Вот это офигенно! Желаю восстановиться побыстрее, сама не знаю методов, кроме отдыха, еды и легкой разминки.

На тебе красивое голубое платье! А на победительнице часы как у меня )))

[zanozakat.livejournal.com]

вот лежу и ем. надеюсь, что поможет

платье самое обычное почти домашнее. тупо тряпочка обтягивающая) но оказалось в тему

[dao-nyxa.livejournal.com]

О да ) Ну ты и сияешь! Поздравляю и восхищаюсь! Даешь подробный отчет!

[zanozakat.livejournal.com]

Я лежу болею! Ходить не могу. Верните мне мое тело!
Мне так сложно и больно потом еще не было никогда. Дурацкие спуски(

[apotap.livejournal.com]

Мне очень легкий бег помогает разогнать лактат из мышц, ну и время со сном )
Поздравляю!

[zanozakat.livejournal.com]

знаю, что бег помогает и надо себя вытащить бегать. но мне для этого надо спуститься по ступенькам с 3го этажа и это меня пугает!

[co2.livejournal.com]

Ты крутенюшка!

[zanozakat.livejournal.com]

когда надеваешь на себя трейлраннерскую жилетку, сразу чувствуешь себя крутой!

[alexanderr.livejournal.com]

ого, поздравляю!!

[zanozakat.livejournal.com]

спасибо. расскажу чуть позже, как это было. пока надо немного выспаться

[yuriy-bezsonov.livejournal.com]

Поздравляю!
Восстановление это конечно индивидуально. Мне помогают горячие ванны с Epsom salt и потом magnesium oil. Может это и плацебо конечно :)
Но после Бостона (убитые квадры на списках), только через три дня стало отпускать, а бегать толком только через неделю начал. DOMS...

[zanozakat.livejournal.com]

я мажу уже всеми мазями, что есть дома. ванну делала, в сауне была. но сегодня просто самый пиковый день по боли и хочется от нее повеситься. у меня всегда так - через день. очень надеюсь, что завтра проснусь уже в лучшем состоянии

[lenucika.livejournal.com]

Крута, нет слов. Жду рассказа про забег. сауна, баня должны помочь точна.

[zanozakat.livejournal.com]

похоже самое лучшее лекарство - это время)

[nameless--one.livejournal.com]

Рок-концерт? ;)

Круто - слов нет.

[zanozakat.livejournal.com]

вот на следующий день после я смогла сходить на Раммштайн, да! Но там был внутренний адреналин, который убрал боль. Сейчас вся эйфория и адреналин кончились и я не понимаю, как я там прыгала то

[simply-mom1966.livejournal.com]

Compression!

Congrats!!!

[zanozakat.livejournal.com]

спасибо, но беда в том, что у меня не болят мышцы, в болит все! это не засунуть в компрессию. у меня болит кор, таз, ноги полностью.
уверена, что помогла бы йога, но надо ее делать через боль

[sestra-milo.livejournal.com]

Поздравляю!!! Это очень крутой результат!!! Молодец!!

[zanozakat.livejournal.com]

спасибо!

[prohor119.livejournal.com]

Круто.
Возвращай тело) очень жду отчета.

[zanozakat.livejournal.com]

спасибо, пытаюсь. слишком много планов и не хотела я выкладываться. не смогла себя остановить

[wlad-1978.livejournal.com]

Поздравляю

[zanozakat.livejournal.com]

спасибо

[galyunchik72.livejournal.com]

Кать, велосипед, только на очень лёгкой передаче, чтобы не давить, а крутить в холостую почти вообще. И поплавать с колобашкой, тоже понятно что просто на ощущение воды, проходящей вдоль тела.

А так, блин, офигенная ты!

[zanozakat.livejournal.com]

Спасибо. Я думала про велосипед. Если б не рельеф около дома, то было бы отлично. Но мне тут в Праге в любом случае надо в холмы лезть, чтоб куда то уехать.
В бассейн пойду сейчас. Вода мое спасение!

[volunteerist.livejournal.com]

Хорошего восстановления! Вот что называется выложится на 100%. Круто пробежала.
Бассейн должен помочь.

[zanozakat.livejournal.com]

беда с бассейном, что у меня страшная мозоль одна, которую больно мочить. но сегодня уже получше и можно наверное попробовать
вообщем, зло этот спорт!

[newel.livejournal.com]

круто, очень круто, поздравляю!
но все законно - уложилась в свои 5% :)
Надеюсь тебе удастся избежать соблазна совсем в ультра остаться и вернешься в скорость. А пока бассейн лучший друг и опять покорять Балатон!

ПС и как решиться на такой А-старт в начале сезона? это ж вся мотивация уйдет, во всяком случае у меня так было после IM-нов.

[zanozakat.livejournal.com]

ну призы в процентах уже не измеряют! призы - это всегда сложно независимо от количества людей.
самое ужасное, что у меня это по плану гонка Б и она просто должна была быть проверкой систем перед гонкой А. но цели в процессе меняются) и я поняла, что хочу на подиум тут! как теперь настраиваться на А - не знаю.
в ультра меня и не тянет - моя ниша пока вот такие горные марафоны около 50км. меня идеально на них хватает и можно еще достаточно быстро бежать. все таки я люблю быстро бегать, а в ультра это не светит

[olly-ru.livejournal.com]

Какая медалька красивенькая!

Ты крутая!!!

[zanozakat.livejournal.com]

очень красивая, да!

[lora reytblat (from livejournal.com)]

Круто-круто!
Поздравляю и с нетерпением жду отчёт!

От крепатуры ещё хорошо массаж/гидромассаж помогает.

[zanozakat.livejournal.com]

спасибо.
да, мне точно нужен массаж

[toogeza.livejournal.com]

Очень круто! Поздравляю, конечно!

[zanozakat.livejournal.com]

спасибо

[tverse.livejournal.com]

круть неимоверная! поздравляю! :))

про восстановление: а ты всякие соевые продукты любишь? меня изрядно соевое молоко спасает обычно, как ни странно
и мази с камфорой)

[zanozakat.livejournal.com]

я просто много молока пью сейчас, есть чувство что помогает. плюс решила попить протеин дополнительно в пакетиках. соевые продукты как то не люблю.

[denniso.livejournal.com]

Присоединяюсь к поздравлениям! Жду отчета! Ты молодец!

1. Тайленол\ибупрофен 2 таблетки 2-3 раза в день
2. Лед - холодные ванны
3. Foam rolling - легкий, без фанатизма или растягиваться.

И терпеть. 3-4 дня и пойдет на спад.

Рамштайн - это круто конечно, после такого бега! Значит есть запасы, есть!

ибупрофен 2 таблетки 2-3 раза в день

[zanozakat.livejournal.com]

ты вот прям серьезно?
я в жизни кроме цитромона и ношпы не пила никак их таблеток. ибупрофен - одну во время адской боли в зубах. а вот так чтобы аж 2-3 раза в день? Ну нафиг. Я уж потерплю.

Медленный бег немного спас хоть и было жуть как больно. Сейчас все болит как просто после шоссейного марафона - приятная мышечная боль. Надеюсь завтра будет еще лучше.

А на Рамштайне я прыгала, так как это было на следующий день после забега и во мне было много наркоты. Не пугайся, естественной наркоты, которая сама выработалась изза удачного забега и изза того, что к нам приехал Рамштайн. Какие же они крутые!