zanozakat | Открытие бегового сезона. Prague Park Race Průhonický park

В субботу наконец-то открыла соревновательный беговой сезон 2017.
Мой первый старт в этом и сразу прекраснейший кросс на 14км в прекрасный день в прекрасном парке.

Шла туда я, конечно, без каких либо целей. Первый старт этого года и совсем не понятно, чего от себя ожидать.

Организаторы эти появились только в прошлом году, но тогда сделали в парке Prokopské údolí отличный забег (упоминала про него тут). Это их второй забег и сразу было понятно, что хуже он не будет.

Место выбрано просто шикарное - Zámecký park Průhonice, который входит в Всемирное наследие Юнесско.

Регистрация на него разошлась очень быстро. Уже вначале февраля были выкуплены все места и везде попадались на глаза объявления о покупке слота (орги официально разрешили менять регистрацию на другого человека).
Как им удалось так грамотно провести рекламу и собрать столько желающих, я не знаю. Народу желающих было очень много!
Правда из-за места проведения и количество человек было ограничено пятистами.

У меня была регистрация почти сразу, мой 31й номер об этом и говорит.
Кросс 14км в, наверное, лучшем парке Праги весной с отличной организацией - тут даже задумываться не пришлось.

По общей форме: я сейчас просто стараюсь бегать много. Как можно больше, насколько это возможно без потери интенсивности. Т.е. темповые и интервальные тренировки тоже есть. Апрель продолжу в том же режиме. Главный ближайший старт у меня - горный марафон в конце мая. До этого нужны объемы и горки. Этим примерно и занимаюсь.

Трейл хорошо лег на подготовку. Хотелось проверить свою скорость. Сколько я могу терпеть именно в режиме быстрого бега. Во время длинного бега я уже щупала свой марафонский темп 4:40 и вроде он давался не супер сложно. Организм не сопротивлялся. Тут мысленно поставила себе задачу - если средняя во время этого трейла будет 4:40, то забег буду считать удачным. Я знала, что побежим мы там быстро. В парке этом ни рах бывала - там отличные утоптанные дорожки и вокруг не очень сложные холмы, в которые можно вбегать.

Разминалась я с девчонками-элитой. Знакома уже с ними хорошо и интересно поболтать послушайть как у них дела. Когда бежали разминку, они обсуждали как у них все болит, все отваливается. И за зиму они не бегали и на стадионе не могут разогнаться. Павла причитала, что не может бегать интервалы по быстрее чем по 3:50 (хотя неплоские 14 км она вскоре пробежит за 52:20). А Моника рассказывала про операцию, которую ей недавно сделали. Вообщем, если их послушать, то все у них плохо. Я правда понимала, что ни одну из них даже в их таком состоянии я не обгоню. Это люди на голову выше меня. Вот первая четверка девушек, фоткается еще до старта:

Среди них Kristiina Mäki (454) - действующая рекордсменка Чехии на дистанциях 2000, 3000 и 5000 метров (15:31,15). Не удивительно, что она тоже после травмы и скоростные в манеже и на дорожке сейчас делать не может. Поэтому вышла бегать в парки ~~вот ее то нам тут и не хватало~~.

Фаворитов изучили, можно и бежать со спокойной душой.

Со старта рванули все неплохо, как обычно. И, конечно, я за всеми. На легкости на самом деле, чуть сдерживая себя, помчали. Потихоньку толпа людей вытянулась в струйку, бегущую по парковым дорожкам. Фаворитки мелькают, но мелькают и те, кто явно начал быстрее, чем может и уже понятно, что чуть позже я настигну их. На самом деле я и сама то начала резво. На первом километре сразу же забегаем наверх к замку (метров 20 подъем, который страва почему то заровняла, подумав, что по территории замка то бегать не могут люди). Такой же спуск, с которого можно резво лететь, покрытие приятное. Первый километр вышел за 4:10. Ну а дальше убегаем в основную парковую зону, где в большей степени все таки равнинка. Ну как равнинка, где то равнина идущая чуть вверх, где то чуть вниз. Но все бегущееся в хорошем темпе. На часах у меня выводится только средний темп и он держится вначале в районе 4:20. Голова не хочет этому верить, бежать легко, но ведь еще недавно на тренировках в этом темпе я осиливала тренировку 3х2км в парке по асфальту. Поплачусь я еще за это начало. Но темп продолжаю держать.

Где то на 5км меня догоняет девушка старших лет. Бежит вдумчиво, легко. Видно, что как догнала, так и обойдет, так как я скорость особо не снижаю. А значит, это просто она идет быстрее, но стартовала может из менее удачной позиции. Я то стояла сразу за элитой. Пробую немного держаться за ней и вместе с ней мы догоняем девочку, которой уже явно хватит и которая, начав быстрее чем 4мин/км, сейчас явно страдает и еле еле дышит. Но вскоре быстрая девушка начала от меня уверенно удаляться.

К 7му километру понимаю, что надо попробовать вытягивать среднюю 4:30, раз уж начала быстро и на ровных участках получается ускоряться. Попробовала практику немного рваного бега - когда тяжело, то держишь какой то оптимальный темп для себя в этот момент. Не через "не могу", а просто такой, который могут ноги. Как только небольшой кризис проходит, пробуешь темп увеличить и получить от этого момента хорошего состояния максимум. Как максимум продвижения вперед, так и максимум удовольствия. Не знаю, как у вас, у меня всегда общее состояние скачет волнами. На шоссе я в любом случае держу один темп, просто иногда он идет тяжко, а иногда ты немного отдыхаешь. А тут я специально ускоряюсь в моменты, когда чувствую, что могу. Изза такого рваного моего темпа с двумя ребятами рядом мы часто меняемся местами. То я впереди них, то они выходят вперед. Бежать так интересно. Правда силы тоже конечны.

На 9м километре оглядываюсь на повороте и вижу, что меня нагоняет еще одна дама. На самом деле я делаю уже все, на что сейчас способна. Я просто пытаюсь додержать свою скорость до финиша и не замедлиться. Борьба с этой дамой мне не интересна совсем. Она где то километр бежит прямо за мной, прямо по пятам. Я не выдерживаю такого напряжения, немного замедляюсь специально и пропускаю. Теперь я за ней. Я вижу, что она старше и не в моей возрастной категории. Всех первых 3х своей возрастной я знаю, и я знаю, что они уже давно финишировали. Но пробую теперь и я бежать за ней по пятам. Мозг борется с выбором - отдать все силы и попробовать на последнем километре обойти ее (при этом я не получаю ничего, кроме места в абсолюте 6го вместо 7го и еще я возненавижу этот парк) либо уже добегать в ее темпе за ней и получать удовольствие от своего финиша. Решаю выбрать второе, так как на тошнотворный финиш я сегодня явно не настроена. Я уже довольна собой, довольна как бегу. Безумно довольна этим парком и впечатлений себе от этого дня портить не хочу.
Хотя и не сказать, что отдыхаю. Фото ужасное:

Последние 800м в темпе около 4:00 я все таки отработала, но и дама включила турбо скорость и ускакала от меня.

Итого 14км с 253м набора за 1:02:51. 7е место в абсолюте и 4е в категории.
Нарисовали вот такого зайчика!

Очень довольна собой и своей нынешней формой. Средний темп вышел 4:29, что лично для меня неожиданно, так как давно я не бегала на таких скоростях. А значит, все сейчас делаю правильно. Из зимнего режима выползли. Будем продолжать ускоряться!

Tags: