просто мысли о планах

[zanozakat]

Обычно начиная с середины июля я начинаю подготовку к осеннему марафону. У меня всегда расписан план бега на август и сентябрь. Но в этом году что то не так.

Изначально моим желанием о том, как провести этот спортивный год, были весние и летние трейлы, а к осени я хотела начать работу над скоростью и пробежать марафон. Но близится осень, а марафон не хочется бежать…

Я открываю календарь быстрых марафонов в октябре и ноябре и меня не цепляет ни один забег. Предыдущие годы я ждала Мюнхен или Берлин, зачеркивая дни в календаре. Мне хотелось именно туда, я готовилась к этим марафонам не только набирая скорость и объемы, а представляла город, атмосферу и ждала этого дня как праздника. В таком ожидании очень легко было готовиться. Не надо себя заставлять, работа по плану подготовки всегда у меня проходила больше в удовольствие. Заглядываешь в план "что там у нас на сегодня, интересно". Прикидываешь, где конкретно это задание ты побежишь. До какого места будет разминка, а какой участок придется работать в темпе. Это правда очень интересно! Потихоньку темповые тренировки даются легче, а длинные становятся приятными.

Но сейчас мне очень хочется бегать в лес. И горок побольше, пожалуйста. Я хочу бежать и смотреть на петляющие тропки, оставив на часах только пульс и время. Темп на трейлах не говорит ни о чем, не нужное окошко, которое лучше выключать. Не хочу думать о километраже, а хочу только прикидывать примерный круг, который я сегодня пробегу. Я очень хочу еще один длинный трейл с хорошим рельефом. И отработать его в хорошем темпе.
И календарь трейловых забегов у меня вызывает возбуждение, я хочу практически на каждый страт там!

Я очень надеюсь, что я еще вернусь на шоссе, но пока посоветуйте мне лучше трейл (хотя бы размер его, чего бы такого пробежать).
Эта осень у меня пусть будет тоже без быстрого марафона.

Comments

[katia-itri.livejournal.com]

Я бы выбрала какой-нибудь сложный технически трейл с огромным набором :) Я по себе чувствую, что мне не особо хочется двигаться в сторону увеличения дистанции (50 миль, 100 км...), а больше тянет в сторону более сложной трассы. Хотя тут, конечно, надо смотреть, есть ли возможность к этому тренироваться.

[zanozakat.livejournal.com]

я тоже думаю в сторону сложности больше, чем в сторону расстояния. но такие найти сложнее. надо бы на что то решиться и готовиться, так веселее

[sandlex.livejournal.com]

Думаешь в сторону сложности чем расстояния? Пожалуйста - https://www.youtube.com/watch?v=X7QfNi7l2pA , и не далеко от тебя должно быть :-)

[alexanderr.livejournal.com]

у нас самая популярная трейловая дистанция это 50к. и это очень разумно, это как бы медленный, длинный марафон в тренировочном темпе. победитель прибегает за 4 часа, остальные за 5 или 6-7, все довольны. можно восстановиться за несколько дней, и бежать новый. я даже вижу иногда машины с наклейками про 50к. все, что длинее уже не так массово, 50 миль, 100км и 100 миль это уже каждые выходные не побегаешь.

по трейлам бегать гораздо интереснее, чем по шоссе. и полезнее, хороший трейл это как массаж. работают разные группы мышц, приходится подпрыгивать немного, нагибаться, поворачиваться, поднимать ноги повыше

в европе я слышал спортивное ориентирование очень развито, это когда бегут вообще без тропинок даже, а прямо через лес. но на такое я бы не решился, и потом у них тоже темп довольно зверский, а дистанции короткие

[zanozakat.livejournal.com]

да, ориентирование тут еще как популярно! но я, например, без машины. и тут уже никак. все эти соревнования по ориентированию тут проводят в такой глуши, куда автобусы ходят раз в день. а по воскресеньям вообще не ходят. я один раз хотела поехать на один старт, но ради забега в 7км мне надо было добраться 4 часа с пересадками. я плюнула на это.

я хочу выбрать гонку, отметить в календаре и в ожидании готовиться. да, 50к это нужный формат, согласна. там и настрой бежать будет скорее всего.

[simply-mom1966.livejournal.com]

При том что ОЧЕНЬ согласна про полезность бега по трейлах, я совершенно не понимаю трасс по горнолыжному склону или карабканию по камням.
Уж простите меня:-)
Бег должен быть бегом.
А поход походом.
Мне не очень понятно зачем это смешивать и называть ультра?
Это я просто так рассуждаю.
Я всех читаю, примеряю на себя и понимаю, что не принимаю.
Я собиралась поучаствовать в серии трейлов, но там все именно по трейлах, пусть с горками для горных велов, но все таки "пробегаемыми", кто может такое бегать.

И про дистанции я тоже очень согласна.
Непонятно зачем бежать ночью, и вообще почему 100 миль? Почему не 1000?
Для чего бежать 24 часа?
Я вот сколько не пытаюсь понять - не получается.

Но я всех уважаю, если что :-))))

[katia-itri.livejournal.com]

Я думаю, для понимания надо принять ментальность ультра-бега и понять, что переход на шаг или павер хайкинг там норма. Пока нет этого понимания - будут возникать вопросы "а зачем". Что б понять, надо попробовать.

С трейловыми 5К-10К-полумарафоном я согласна, что нужны более беговые трассы. Пускай с горками, но с беговыми горками.

[zanozakat.livejournal.com]

я тебе открою маленький секрет, что в гонках с большим перепадом все идут! без этого как бы никак. и поэтому получается, что ты бежишь ОЧЕНЬ крутой забег с большим перепадом, а на самом деле там больше идешь и любуешься красотой (да, в гонках с перепадом еще и виды на фоне эндорфинов такие, что ух, это наркота) и тоже самое в ультра, там часто тоже чередуют шаг и бег и это тоже нормально. (даже я, кто не любит ходоков на марафоне, считаю, что на ультра шаг и бег надо чередовать иногда).
в итоге, о того, что чередуешь шаг и бег, тебе морально как то лучше. как правильно ниже написала Катя, тут именно ментальная составляющая важна. и это надо прочувствовать.

[alexanderr.livejournal.com]

очень правильные мысли! далеко не все трейловые забеги идут вертикально в гору, есть масса разумных, просто по тропинкам. я тоже не люблю когда слишком круто вниз или вверх, и когда трейл слишком сложный. 50км не так уж далеко, есть и другие дистанции, я видел и 20к и 25к и 30к например. но 50к это самое популярное

про 100 миль тоже вопрос законный. один из ответов, что это естественная беговая дистанция. если начать со 100 метров или даже с 60 метров спринта и начать удваивать: 200 метров, 400 метров, 800 метров и так далее, то как раз постепенно доберешься до 10к, полумарафона, марафона, 50 миль и 100 миль. а следующая естественная дистанция это 200 миль. такие забеги тоже есть, но их пока мало

[hebtpuk.livejournal.com]

100 миль - это очень своеобразный спорт, где мало быть в отличной форме, надо еще и ментально быть очень жестким и целеустремленным. Мне также очень нравится, что если что-то сразу пошло не так, то это еще ничего не значит, еще весь день (а то и два) впереди. 100 мильник - это такой квест по решению трудностей по мере их поступления. Тот, кто решит их быстрее и лучше, и останется сильным ментально, тот и победит. Ну и цитируя мотто Davis Cup (лошадная гонка от которой пошел Вестерн Стэйтс) - to finish is to win. В 100 мильнике это действительно так.

[luvsandugar.livejournal.com]

CrimeaXRun в октябре? Там можно пробежать 51 км с набором 2100 в последний день или решиться на все 4 дня, тогда будет 8000+ :)

[zanozakat.livejournal.com]

Я со слюной на этот забег смотрю. Очень туда хочу! И именно многодневку. Но лететь мне туда из Праги слишком дорого, в разы дороже чем в горы Испании или Италии. И дольше, а значит это все растягивается на целый отпуск, которого у меня нет(

[luvsandugar.livejournal.com]

Жаль( А у меня кака раз отпуск и тренер уговорила, что я смогу финишировать многодневку, так что буду пробовать что это такое. Но цель пока маленькая — успеть в лимиты :)

[hebtpuk.livejournal.com]

Я думаю, все вкусное уже раскуплено на эту осень, по крайней мере у нас все раскупается моментально. Лучше продумывай следующий сезон и заноси себе в календарь, когда начинается регистрация на хорошие забеги. Я уже записалась на один на 2017 например. Риск, конечно, есть, что можно неслабо травмироваться и потерять много денег, а что делать, потом будет поздно.

[zanozakat.livejournal.com]

я пока не сильно привередлива во вкусах, мне и не вкусное пойдет)
я нашла несколько забегов, куда можно вписаться.
вот например кандидат - http://www.grandtraildulac.com/ но это больше ультра, чем горы. плоско, хотя и красиво.

в испании так вообще много чего в октябре-ноябре. там как я понимаю самый кайф бегать в это время.

а по поводу следующего года думаю, да. но я бы сейчас пробежала что то с рейтингом ITRA, чтоб в следующем вписаться в чтото, где очки нужны. чаще всего для хороших гонок нужны балы.. хотя я не разобралась еще в этой системе. ты бы хотела что то в Европе пробежать? Есть "забег мечты"?

[zanozakat.livejournal.com]

вот еще смотрю в Испании (места есть) - http://ceolot.cat/trepitja/trail-64km-english/ 64 с набором 3000. мне кажется, как раз. и не много и не мало.

[zcyborg.livejournal.com]

хотел предложить http://www.2x2race.com/ , а регистрация закончилась :(

[zanozakat.livejournal.com]

ну и 20 августа это не то, что мне надо. я бы хотела не вот вдруг что то пробежать. а подготовиться к старту, а потом уже его пробежать. т.е. - середина октября идеально было бы

LIST OF QUALIFYING RACES

[troglobiont.livejournal.com]

http://utmbmontblanc.com/en/page/87/87.html
Наслаждайся :D

Re: LIST OF QUALIFYING RACES

[zanozakat.livejournal.com]

да, примерно по этому списку и смотрю)
у тебя самого какие планы теперь? хотелось бы повторить 100ню?

Re: LIST OF QUALIFYING RACES

[alexanderr.livejournal.com]

или вот

http://www.wser.org/qualifying-races/

[running-idiot.livejournal.com]

Катя посмотри вот этот старт, Италия, октябрь, набор хороший, несколько дистанций
https://lakeortaultratrail.wordpress.com/
сам подумываю об участии

[zanozakat.livejournal.com]

Спасибо. Хороший вариант. Надо посидеть по всем желаемым гонкам посмотреть куда легче добираться и уже планировать поездку

[maestro2705.livejournal.com]

На следующий год суздаль голден ринг 23.07.17 откроется регистрация в октябре
Да он наверное не сложный, но удивительно душевный судя по этому году.
Почему-то думал, что найду универсальный рецепт как после трейла бежать шоссе и асфальт. )
Ведь это какая-то общая тенденция, что после трейла не в кайф ?

[zanozakat.livejournal.com]

на забег в суздали меня что то не тянет. много про него читала отчетов и совсем не захотелось. слишком там ровно и скучный пейзаж, как мне кажется. есть очень много всего куда интереснее.

про рецепт как вернуться обратно на асфальт - не знаю пока, но надо сильно захотеть опять этого. насильно меня не заставишь...