zanozakat | Пробуем новое. Тестируем себя.

Я решила пробовать трейлы.
Чтобы адреналин выработался и сердце забилось чаще, сразу хочу ультра.
Под руку попалась не самая сложная гонка в чешских горах, в местах, где я еще не была.

Особенности и параметры: 66км, 2083м набор, старт в полночь, лимит 24 часа, бежать можно только в паре.

Пара как то нашлась быстро - Саша

co2, который иногда мне кажется слишком легкий на подъемм. Согласился он как то с полуслова. У Саши может быть не такой беговой опыт, как у меня, но в прошлом году он ходил 170км круг вокруг Монблана (набор там 11км где-то) и прошли они его с другом за 5 дней. Такой опыт стоит многого!
Побегав с ним в феврале, я понимаю, что на данный момент это человек, с которым у меня очень похожий уровень бега.

Плюс, у нас совпадают цели и отношение к этому мероприятию - просто потестировать себя, понять, что это такое за зверь - ультратрейл. Надеюсь, сработаемся!

И вот немного о подготовке.
Гонка эта будет 21го мая.

В качестве подготовки к этому трейлу, планирую просто много и спокойно бегать. Тут скорость вообще не нужна. Нужна будет просто терпелка. За две недели до нее я бегу медленный марафон в качестве пейсмейкера на 4:30. Марафон станет отличной длинной тренировкой перед ультра, я считаю. В горки, конечно, мы будем идти, особенно в последнюю, где надо будет набрать 1000м после 42км пути. По более менее ровному будем бежать. Но участвуем без какого то плана и сильных амбиций, просто как пойдет. Не уверена, что там будет бега больше, чем ходьбы.

Больше всего опасений у меня вызывало то, что старт будет в полночь. А значит, бежать всю ночь, а я вообще не знаю, как мой организм может себя повести под утро при нагрузке. И мне это очень хотелось проверить. Так у меня родилась идея сходить в ночной поход в качестве тренировки. Просто стартануть вечером и идти всю ночь. Саше идея такого похода понравилась. Решили сходить недалеко от Праги, пройти я думала 30-40км, но при выборе маршрута окончательного мы нашли замечательный круг на 50км. Я если честно пешком раньше не ходила дистанцию в марафон. З0км ходила, да, но 42 ни разу! А тут 50.

Я зачем то для себя наметила на маршруте точки схода. Маршут в очень знакомых местах и в некоторых городках уже с 3 часов ночи начинает ходить электричка до Праги. Плюс, есть места, где можно срезать. Но это были просто варианты про запас. Пройти, конечно, хотелось все.

И вот, в пятницу после работы, я поехала не на интервальную тренировку с группой на стадион, а домой поспать часок, чтобы в 21 сесть на поезд до Бероуна, а в 21:45 стартануть по красной трассе прямо от вокзала.

Маршрут (кликабельно):

Маршрут вышел очень удачный. Захватывал очень интересные туристические места, проходил и по лесу, и по полям и по комфортным для быстрой ходьбы дорогам. Ну и был очень удобен для ориентирования, так как везде были метки троп и в карту мы смотрели не так уж часто. Хотя при даже такой простоте маршрута, раза четыре мы терялись все таки и уходили чуть в другую сторону. Но это из-за невнимательности.

C самого начала пошли в комфортном темпе. Не прогулочном, но рабочем. Вышли из города в лес и там сразу же встретили каких туристов с рюкзаками и фонариками. Блин, я надеялась, хоть хотя бы но ночам туристов на тропе нет. Невозможно тут в Чехии пойти по тропе и не встретить никого. Не было такого ни разу! А дальше сразу же тропу вдруг потеряли. Нет бы вернуться на место, где она точно была, нет, мы полезли наперерез и пришлось преодолеть овраг.

Идти при свете фонаря мне понравилось. Не сильно важно, что окружает тебя. Наслаждение ты получаешь именно от процесса передвижения, и ведущий тебя свет фонаря это передвижение только украшает. Я люблю процесс движения, люблю очень долго куда то идти. Мне для этого не особо нужны какие красоты вокруг. И этот вот поход был наслаждением движением.

Погода нас тоже порадовала. Небо хоть и было затянуто, но изза этой пасмурности, температура с вечера практически не поменялась и была постоянной всю ночь (+8-9 где-то). Шла я в термике и очень легкой ветровке сверху него.

Вышло по часам 51км с набором 1696м за 9ч45мин хода. Скорость 5км/ч держалась весь путь.

Ссылку даю на Страву Саши, так как моя Страва очень странно конвертировала этот поход. В профиле movescount все параметры с часов вполне нормальные, а при загрузке в страву, она с этим треком что то делает и выдает бред.

С собой у нас было по термосу с чаем, 4 бутерброда на двоих и несколько сладких батончиков. Были еще гели и гуарана, которые не пригодились, так как еды и так отлично хватило. Первые бутерброды съели около замка Карлштейн после 24км пути. Место для привала там было шикарное. Мы сели за столики от уличного кафе прямо у замка. Комфотные стульчики, столик, даже автомат с кофе рядом (кофе правда он мне так и не продал) и летняя резеденция чешских королей 14века возвышается над тобой. Обычно тут около Карлштейна толпы туристов, а сейчас абсолютная пустота.

До Карлштейна мы прошли мимо карьеров - Мала и Велка Америка. Конечно, ночью таких красивых видов на карьеры нет, но особую атмосферу создает черная пустота внутри карьера. Они достаточно глубокие. Свет фонаря туда вниз не особо позволяет тебе что то разглядеть и от этого становится жутко. Вообще, маршрут получился именно с тематикой "Карьеры". В этих местах их очень много. Началось все сразу около местечка Св. Ян под Скалой, где мы обнаружили шахты и небольшие карьеры. Потом были знаменитые каньоны Большая и Малая Америка, а потом мы пришли в не меннее популярные известняковые карьеры - Конепрусские.

Я все ждала, когда я устану и меня начнет клонить в сон. Но в 6 утра неожиданно быстро рассвело, громко запели птицы и пришел какой то новый прилив бодрости. Последние 10км шли уже без фонарей. Утром было очень здорово.

Чтобы вот так прочувствовать радость утра и энергию его, надо до этого пройти 40км, похоже. У меня после полноценного сна в 8 часов такого бодрого утра никогда не бывает, а тут с наступлением нового дня появились новые силы.

Напоследок у нас была гора Дед (493 метра).
После это вершинки был пусть в 4км вниз в город Бероун, где ждал вкусный утренний кофе.
На горе Дед неожиданно нас ждала смотровая вышка. Вышка красивая и постороена просто как туристическая смотровая в 19м веке сообществом туристов.

Доедаем бутерброды у башни, допиваем чай и нас ждет последний маленький кусочек пути до города. Настроение еще более бодрое, так как уже есть радость от того, что вышло все настолько легко с удовольствием.

Да, усталость есть, но очень приятная. Эта не та усталость, когда ты ждешь, когда же все закончится, когда считаешь километраж до конца. Так как силы есть, решаем зайти в медведариум, поздороваться с тремя медведями, живущими в Бероуне. Медведей мы разбудили. Очень милые и мягкие создания, которых так и хочется потискать за их шкуру.

В город мы пришли где то в 8 утра. Жизнь там уже кипела. На центральной площади во всю работал рынок выходного дня, многие выгуливали собачек, закупались едой на выходные, а мы нашли кофейню и, усевшись в удобные кресла, наслаждались тем, как же приятно гудят от усталости ноги.

Приехав домой, я поспала 4 часа и была вполне бодрым человеком в этот день.
Тест на выносливость удался, прогулка тоже. Правда сегодя, в воскресенье, у меня болят бока. Ну как бока, проще говоря, задница болит. Вчера было чувство, что больше всего устали ступни, но вот сегодня я чувствую только задницу. В остальном все отлично! Последствий кроме клевого настроение никаких! Спасибо Саше за компанию!

Так что этот тест и тренировку к предстоящему ультратрейлу считаю удавшимися.
А ночные походы хотела бы еще когда нибудь повторить!

Tags:

Flat | Top-Level Comments Only

From:

galyunchik72.livejournal.com

Кать. Как же круто.
У меня нет слов. Это очень здорово. И то, что ты хотела, я помню.
Это такая, получилась как бы тридцатка перед марафоном. То есть дистанция, уже абсолютно сопоставимая с соревновательной.
Поздравляю и отчаянно завидую!

From:

подготовка к марафону и прочие радости бега

Пробуем новое. Тестируем себя.

Page Summary

Style Credit

Expand Cut Tags