![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
zanozakatВсе таки я это сделала!
После неудавшегося старта на 3км в манеже на первенстве города, я понимала, что могу бежать лучше.
Но немного расстроившись и поняв, что такие короткие дистанции это совсем не мое, решила забить на это.
Съездила в горы, отдохнула и начала с марта бегать объемы.
В основом мой бег сейчас спокойный и медленный, больше по ощущению, часто с друзьями, а не по плану какому то. Я бегом наслаждаюсь и мы с ним в цветочно-романтических отношениях сейчас. На часы очень редко смотрю. Но есть ощущение, что бежать могу бесконечно.
Легкость в ногах есть и я знаю, что при желании разогаться я могу, но вот почему то не хочу.
Решению своему не бежать быстрый марафон весной все больше радуюсь. Правильное такое решение, о котором пока ни разу не пожалела.
В манеж сходила после гор два раза. В прошлую пятницу тренер сообщил о небольшом ветеранском междусобойчике в эту среду. Две дистанции 1км и 3км. Приходишь, пишешь время, на которые ты хочешь бежать, и тебя поставят с забег с близкими тебе по силам. М и Ж все вместе без разделения.
Решила я, что пусть я и не готова как к прошлой тройке (тогда я ходила два раза в неделю в манеж и сделала много скоростных работ перед, сидела более менее на диете и вообще готовилась морально к этой тройке), но все таки должна я выбегать из 11:50 даже без особой подготовки.
Забег почти семейный. Просто три судьи с секундомерами. У каждого участника забега должны быть счетчики кругов (хотя я уж круги то считаю очень легко, сбиться мне почти невозможно, так как каждый круг я смотрю на часы, за сколько я его прошла). Стартуем толпой с мужичками. Я как обычно пристраиваюсь в самый хвост и какое то время бегу самая последняя. Хотя темп для меня вполне себе нормальный - 46сек на круг. Уже на третьем же круге с этим же темпом я народ начинаю подбирать потихоньку. Возможность кого то обогнать очень сильно мотивирует. Первый километр проходит за 3:49.
Дальше тяжелее. Относительно других кажется, что я бегу быстро, начинаю приближаться к дяденьками впереди, но 46сек на круг держать тяжеловато. Но обхожу группу где то из 5 человек. Кажется, что могу прибавлять, но второй километр - 3:53, несмотря на все мои усилия.
Всё, топливо кончается. После 2км надо только терпеть до финиша и все. На каждом круге, когда ты понимаешь, что тебе еще "о ужас" 4 круга, хочется остановиться и сойти. Вот серьезно хочется. Сил нет вообще. Хочется лечь на маты и заплакать. Но тут спасибо группе поддержки. Ребята, с которыми я тренеруюсь, кричали мне нужные слова. Я бежала только изза того, что они поддерживали меня, и мне было стыдно бросить это дело. Была попытка сделать финишный рывок и я была уверена, что его сделала, но темп говорит о другом. Третий км за 3:57 и никаких тебе негативных сплитов. Но зато есть PR! Мои заветные 11:40 вместо 11:50 в прошлый раз.
10сек на 3км можно назвать очень большим прогрессом, но в данном случае это не так. Я и месяц назад готова была бить 11:40, просто не пошло тогда. Оно и сейчас не особо пошло, просто наличие соперников и болельщиков сделали свое дело. В таких коротких забегах, когда надо просто дотерпеть тогда, когда это кажется невозможно, болельщики просто архи важны!
Надеюсь, на этой ноте закрою сезон в манеже уже.
После неудавшегося старта на 3км в манеже на первенстве города, я понимала, что могу бежать лучше.
Но немного расстроившись и поняв, что такие короткие дистанции это совсем не мое, решила забить на это.
Съездила в горы, отдохнула и начала с марта бегать объемы.
В основом мой бег сейчас спокойный и медленный, больше по ощущению, часто с друзьями, а не по плану какому то. Я бегом наслаждаюсь и мы с ним в цветочно-романтических отношениях сейчас. На часы очень редко смотрю. Но есть ощущение, что бежать могу бесконечно.
Легкость в ногах есть и я знаю, что при желании разогаться я могу, но вот почему то не хочу.
Решению своему не бежать быстрый марафон весной все больше радуюсь. Правильное такое решение, о котором пока ни разу не пожалела.
В манеж сходила после гор два раза. В прошлую пятницу тренер сообщил о небольшом ветеранском междусобойчике в эту среду. Две дистанции 1км и 3км. Приходишь, пишешь время, на которые ты хочешь бежать, и тебя поставят с забег с близкими тебе по силам. М и Ж все вместе без разделения.
Решила я, что пусть я и не готова как к прошлой тройке (тогда я ходила два раза в неделю в манеж и сделала много скоростных работ перед, сидела более менее на диете и вообще готовилась морально к этой тройке), но все таки должна я выбегать из 11:50 даже без особой подготовки.
Забег почти семейный. Просто три судьи с секундомерами. У каждого участника забега должны быть счетчики кругов (хотя я уж круги то считаю очень легко, сбиться мне почти невозможно, так как каждый круг я смотрю на часы, за сколько я его прошла). Стартуем толпой с мужичками. Я как обычно пристраиваюсь в самый хвост и какое то время бегу самая последняя. Хотя темп для меня вполне себе нормальный - 46сек на круг. Уже на третьем же круге с этим же темпом я народ начинаю подбирать потихоньку. Возможность кого то обогнать очень сильно мотивирует. Первый километр проходит за 3:49.
Дальше тяжелее. Относительно других кажется, что я бегу быстро, начинаю приближаться к дяденьками впереди, но 46сек на круг держать тяжеловато. Но обхожу группу где то из 5 человек. Кажется, что могу прибавлять, но второй километр - 3:53, несмотря на все мои усилия.
Всё, топливо кончается. После 2км надо только терпеть до финиша и все. На каждом круге, когда ты понимаешь, что тебе еще "о ужас" 4 круга, хочется остановиться и сойти. Вот серьезно хочется. Сил нет вообще. Хочется лечь на маты и заплакать. Но тут спасибо группе поддержки. Ребята, с которыми я тренеруюсь, кричали мне нужные слова. Я бежала только изза того, что они поддерживали меня, и мне было стыдно бросить это дело. Была попытка сделать финишный рывок и я была уверена, что его сделала, но темп говорит о другом. Третий км за 3:57 и никаких тебе негативных сплитов. Но зато есть PR! Мои заветные 11:40 вместо 11:50 в прошлый раз.
10сек на 3км можно назвать очень большим прогрессом, но в данном случае это не так. Я и месяц назад готова была бить 11:40, просто не пошло тогда. Оно и сейчас не особо пошло, просто наличие соперников и болельщиков сделали свое дело. В таких коротких забегах, когда надо просто дотерпеть тогда, когда это кажется невозможно, болельщики просто архи важны!
Надеюсь, на этой ноте закрою сезон в манеже уже.
Tags:
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2016-03-17 05:11 pm (UTC)Отличный результат!
Это ж так здорово - раздвигать свои персональные границы возможного.
no subject
Date: 2016-03-17 10:28 pm (UTC)no subject
Date: 2016-03-17 05:13 pm (UTC)no subject
Date: 2016-03-17 10:27 pm (UTC)это реально очень больно
Date: 2016-03-18 06:43 am (UTC)Вот это твоё "хочется остановиться и сойти" как будто я писала.
Наверное да, болельщика очень важны, потому что когда бежишь одна и тренировочно и в манеже, где душно и всё во рту уже липко и хочется пить
то "да пошло бы оно всё!!!"
ПОздравляю! Ты крутейшая!
no subject
Date: 2016-03-18 08:21 am (UTC)про душно я не упомянула, то это вот очень важно тоже. уверена, что на стадионе было бы намного легче. я разминалась в этот раз на улице, на стадионе, чтобы лишний раз в духоте не бегать, но все равно к концу забега нереально хотелось пить.
no subject
Date: 2016-03-18 01:24 pm (UTC)no subject
Date: 2016-03-18 01:56 pm (UTC)вот, если интересно, видео забега https://youtu.be/pQhJBqcRcho
снято мальчиком из нашей бегающей группы. там странные ракурсы, но представление об этом маленьком старте дает.
no subject
Date: 2016-03-19 03:55 am (UTC)Ты всё-таки красиво бегаешь.
no subject
Date: 2016-03-19 07:22 am (UTC)а бегать мне еще учиться и учиться
no subject
Date: 2016-03-17 05:36 pm (UTC)ЗЫ: самое страшное, когда рванул как на 100 за МСами, а на последнем км ноги жжет от недостатка гликогена и сводит судорогами и ты из последних сил ...
no subject
Date: 2016-03-17 10:25 pm (UTC)no subject
Date: 2016-03-17 05:39 pm (UTC)прогресс налицо, и заметный
no subject
Date: 2016-03-17 10:24 pm (UTC)no subject
Date: 2016-03-17 07:01 pm (UTC)no subject
Date: 2016-03-17 10:24 pm (UTC)no subject
Date: 2016-03-17 07:53 pm (UTC)Личник, это приятно, оправдывает неудачи и страдальческие тренировки :))
no subject
Date: 2016-03-17 10:23 pm (UTC)no subject
Date: 2016-03-17 11:45 pm (UTC)no subject
Date: 2016-03-18 09:30 am (UTC)марафон из 3:10 подождет, но будет) хочу горки немного побегать сначала
no subject
Date: 2016-03-18 07:21 am (UTC)no subject
Date: 2016-03-18 09:30 am (UTC)no subject
Date: 2016-03-18 07:56 am (UTC)Для меня сейчас актуально-поучительно: получается, что первый раз ты настраивалась-подводилась и была отлично готова, но пережала себя морально. А сейчас подошла более расслабленно и, несмотря на то, что теоретически форма была чуть менее идеальной, результат получился заметно лучше. Как бы научиться не давить на себя?
no subject
Date: 2016-03-18 09:37 am (UTC)мне очень тяжело именно настроиться на такие короткие дистанции как 3км или 5км. я больше боюсь, чем правильно настраиваюсь. там каждая секунда дорога, так как видишь, 10сек результата - это просто огромная разница. там надо встать на старт и сразу выдать все, что можешь и терпеть всю дистанциию. я по натуре не спринтер, я не представляю как могут люди на 100метровки настраиваться, когда тебе вообще надо пулей пролететь и выдать за мгновение все, к чему ты готовился, допустим, год. не уверена, что и в этот раз настроиться получилось, больше помогли соперники и болельщики. для меня и те и другие на таких забегах очень важны.
а давить на себя я буду всегда, скорее всего. я знаю, что мне это помогает. страх и нервозность перед стартом вырабатывает нужный мне адреналин. на нем я как раз работаю часто. я не смогу перестроить себя на то, чтобы к старту относиться расслабленно. я и тут нервничала весь день и вечер, хоть и не нервничала за неделю до этого.
no subject
Date: 2016-03-18 09:01 am (UTC)поздравляю
no subject
Date: 2016-03-18 09:39 am (UTC)вот поэтому и хотелось пробежать за 11:40, чтоб записать PR в блокнотик и по науке у меня все сходилось) надо вот 5к найти и пробежать по этому VDOT. ну и полумарафон тоже...
no subject
Date: 2016-03-18 10:01 am (UTC)no subject
Date: 2016-03-18 10:49 am (UTC)no subject
Date: 2016-03-18 03:42 pm (UTC)no subject
Date: 2016-03-18 03:46 pm (UTC)у нас прохладно еще для стадиона. ночью минус. и ветерок бывает.
бегать хорошо, а вот ждать, заминаться - прохладно. ты пробежишь быстрый отрезок, упадешь на пол и сразу простынешь.
ну и у них по графику соревнований этот старт именно indoor идет. такого формата. он именно в списке забегов в зале, а не на улице.
вот сегодня уже тепло и надеюсь, что не вернусь уже в этот душный манеж и будем уже только на стадионе теперь.
no subject
Date: 2016-03-18 07:23 pm (UTC)