![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
zanozakatОчередной старт в манеже на 3000м (в прошлом году было так)
И можно сказать очередная неудача.
Как и в прошлом году, я не смогла пробежать на тот результат, что хотела.
Вчерашний мой результат на 3км - 11:50:59.
Это прям точное повторение моего личного рекорда, который я поставила на тренировке в декабре.
В тоже время это на 16 секунд лучше, чем я пробежала на соревнованиях ровно год назад.
В декабре, когда я пробежала трешку за 11:50 просто во время тренировки после работы, было чувство, что после хорошего сезона я летала. Меня несло на тренировках и была легкость.
Но потом был новогодний перерыв и отдых.
За месяц до этого старта я начала более менее регулярно бегать и входить в ритм. Форма, потерянная за пару недель лени, возвращалась. Перед стартом я чувствовала, что вроде готова бить рекорд, но оказалось, что нет.
Все таки, не умею я настраивать себя на такие дистанции. Для меня то, что я буду чувствовать после 2км бега остается загадкой. Либо начнуться сильные страдания и борьба за каждый шаг, когда кажется, что ты несешься как угорелый, а на самом деле почти стоишь на месте, как это было вчера. Либо чуть прибавив в скорости ты неожиданно поймешь, что эту скорость можешь сохранить, а на финише еще чуть прибавить. Так было на тренировке в декабре.
Первый километр вчера прошел идеально. Я отпустила всех вперед. Бежала предпоследней (за мной бежала беременная девушка из нашей группы, рожать ей в апреле, если что, а финишировала она со временем 12:21).
Контроль скорости, чтобы не гнаться за соперницами. Внутренний на настрой на то, что первый километр должен быть на легкости. Так и вышел первый километр за 3:53, что вполне меня устроило. Вроде как по ощущениям казалось, что я могу дальше прибавлять.
Но это только казалось.
Прибавив чуть чуть я догнала двух девочек перед собой и легко достаточно их обошла.
Потом меня на круг обошли лидеры.
На фото кажется, что я лидирую, но нет. Это меня сейчас очень легко обойдут на круг на таких скоростях, за которые зацепиться я не в состоянии.
Хоть вроде и старалась и казалось, что скорость прибавляю, но часы показывали, что круги по 46 секунд, как были у меня в плане в голове, не выходят никак. Там одна секунда ушла, там две и нагнать это уже невозможно. Второй километр вышел уже за 3:57.
И тут мне стало понятно, что не мой сегодня день.
При желании взвентить темп, ноги просто не хотели толкаться и давать хоть немного скорости еще. По усилиям, я неслась, а на самом деле, почти ползла.
Я перестала смотреть на часы вообще и пыталась просто последний километр работать на том максимуме, который можно выжать сейчас из организма. Во рту сухость, в ногах вата. В голове помутнение. Обошла еще одну девочку, что чуть придало сил. Моральных. Физических не придало. И последний км у меня вышел ровно за 4 минуты.
Результаты всех девочек:
Ну и для сравнения, результаты мужского самого сильного забега:
Результат 11:50 да еще и с ухудшением времени каждого следующего километра.
На этой печальной ноте закрываю сезон в манеже.
Лучше буду чаще ходить в бассейн.
И можно сказать очередная неудача.
Как и в прошлом году, я не смогла пробежать на тот результат, что хотела.
Вчерашний мой результат на 3км - 11:50:59.
Это прям точное повторение моего личного рекорда, который я поставила на тренировке в декабре.
В тоже время это на 16 секунд лучше, чем я пробежала на соревнованиях ровно год назад.
В декабре, когда я пробежала трешку за 11:50 просто во время тренировки после работы, было чувство, что после хорошего сезона я летала. Меня несло на тренировках и была легкость.
Но потом был новогодний перерыв и отдых.
За месяц до этого старта я начала более менее регулярно бегать и входить в ритм. Форма, потерянная за пару недель лени, возвращалась. Перед стартом я чувствовала, что вроде готова бить рекорд, но оказалось, что нет.
Все таки, не умею я настраивать себя на такие дистанции. Для меня то, что я буду чувствовать после 2км бега остается загадкой. Либо начнуться сильные страдания и борьба за каждый шаг, когда кажется, что ты несешься как угорелый, а на самом деле почти стоишь на месте, как это было вчера. Либо чуть прибавив в скорости ты неожиданно поймешь, что эту скорость можешь сохранить, а на финише еще чуть прибавить. Так было на тренировке в декабре.
Первый километр вчера прошел идеально. Я отпустила всех вперед. Бежала предпоследней (за мной бежала беременная девушка из нашей группы, рожать ей в апреле, если что, а финишировала она со временем 12:21).
Контроль скорости, чтобы не гнаться за соперницами. Внутренний на настрой на то, что первый километр должен быть на легкости. Так и вышел первый километр за 3:53, что вполне меня устроило. Вроде как по ощущениям казалось, что я могу дальше прибавлять.
Но это только казалось.
Прибавив чуть чуть я догнала двух девочек перед собой и легко достаточно их обошла.
Потом меня на круг обошли лидеры.
На фото кажется, что я лидирую, но нет. Это меня сейчас очень легко обойдут на круг на таких скоростях, за которые зацепиться я не в состоянии.
Хоть вроде и старалась и казалось, что скорость прибавляю, но часы показывали, что круги по 46 секунд, как были у меня в плане в голове, не выходят никак. Там одна секунда ушла, там две и нагнать это уже невозможно. Второй километр вышел уже за 3:57.
И тут мне стало понятно, что не мой сегодня день.
При желании взвентить темп, ноги просто не хотели толкаться и давать хоть немного скорости еще. По усилиям, я неслась, а на самом деле, почти ползла.
Я перестала смотреть на часы вообще и пыталась просто последний километр работать на том максимуме, который можно выжать сейчас из организма. Во рту сухость, в ногах вата. В голове помутнение. Обошла еще одну девочку, что чуть придало сил. Моральных. Физических не придало. И последний км у меня вышел ровно за 4 минуты.
Результаты всех девочек:
Ну и для сравнения, результаты мужского самого сильного забега:
Результат 11:50 да еще и с ухудшением времени каждого следующего километра.
На этой печальной ноте закрываю сезон в манеже.
Лучше буду чаще ходить в бассейн.
Tags:
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2016-02-17 03:12 pm (UTC)no subject
Date: 2016-02-17 03:51 pm (UTC)no subject
Date: 2016-02-17 03:42 pm (UTC)no subject
Date: 2016-02-17 03:57 pm (UTC)каждый раз понимаю, что бег на короткие дистанции - это не мое, и каждый раз все равно туда иду. вот нафига, спрашивается
no subject
Date: 2016-02-17 03:43 pm (UTC)время-то хорошее. из 4х минут на км
заведомо. чем ускоряться, можно
попробовать подержать этот или
близкий темп еще 2км и будет
уже совсем отлично.
no subject
Date: 2016-02-17 04:13 pm (UTC)no subject
Date: 2016-02-17 04:48 pm (UTC)Мне кажется, что 16 секунд за год на такой дистанции - очень хороший прогресс. Ошибаюсь?
Все-таки организм - штука тонкая, слишком много всяких процессов и факторов задействовано, вот и получается, что иногда летишь, а иногда просто не твой день.
Шокировала девушка на 7-м месяце. Это же с какой скоростью она небеременная бегает? Это считается безопасным, на высоком пульсе работать?
no subject
Date: 2016-02-17 04:56 pm (UTC)девочка и меня шокировала. она ходит на все тренировки и все интервалы бегает почти с моей скоростью сейчас. в обычном состоянии она меня, конечно, обгоняла. а тут зимой стала реже ходить. бегать медленнее, я думала трамва какая. еще чуть веса прибавила. а потом она как пришла с огромным животом! и встала за мной бежать 10х600. я потом спросила - а оказывается тут все так делают. вроде как она говорит, что всегда прислушивается к себе. как только что то некомфортно, останавливается. не знаю я пока, насколько я это одобряю. но чемпионка наша тут, которой вчера не была, таким образом выносила 3х детей, не потеряв форму почти
no subject
Date: 2016-02-17 06:41 pm (UTC)ИМХО, Катя, зря ты страдаешь. 16 секунд на 3К - это нормальный такой PR. А вообще для бега в манеже нужны трусы, да :) Почувствовать себя настоящей бегуньей :)
no subject
Date: 2016-02-17 09:52 pm (UTC)а про беременных - это необычно, когда привык к другому. но судя по всем этим активным девочкам с животами больными их ну никак не назовешь. это реально светящиеся от счастья люди, которые чувствуют себя живее живых. я за них очень рада, что они могут вот так взять и бежать соревнования. муж ее тоже бежал. и поддерживал ее и рядом был. очень приятно смотреть на самом деле
no subject
Date: 2016-02-18 12:00 am (UTC)no subject
Date: 2016-02-18 08:03 am (UTC)Нет, на тренировке бегают не в трусах. Это типа стартовый костюм) вообще, многие тут на тренировках в хб бегают, что меня сильно удивляет. А тебе трусы точно подойдут! Вообще, в трусах смотришься сразу как профи
no subject
Date: 2016-02-18 09:18 am (UTC)А вот трешка за 12 с хвостиком минут с семимесячным пузом и всякие скоростные работы - разрыв шаблона.
no subject
Date: 2016-02-18 06:33 am (UTC)Моё сугубо субъективное и возможно неправильно мнение что ты после отдыха не вышла на более-менее форму, которая была у тебя в декабре, когда ты на тренировке легко с негативными сплитами сделала это же время.
Ну и трусы, конечно. 50% успеха в них.
no subject
Date: 2016-02-18 08:08 am (UTC)no subject
Date: 2016-02-18 06:36 am (UTC)Из 12-ти - это круто! Вот!!!
хорошо, но хуже ожидаемого
Date: 2016-02-18 08:03 am (UTC)это такая тонкая грань. ужас. ее очень сложно почувствовать и осознать. проходит чуть времени после старта и ты понимаешь, что да, это было хорошо, но сразу на финише, когда видишь протокол, кажется, что ужасно
когда видишь протокол, кажется, что ужасно
Date: 2016-02-18 01:59 pm (UTC)ну что-же ты так, ты же готова на
Date: 2016-02-18 02:00 pm (UTC)no subject
Date: 2016-02-18 09:04 am (UTC)про бассейн это верное замечание :) переползай с суши в воду!
no subject
Date: 2016-02-18 10:09 am (UTC)но видела бы ты там девочек спринтерш в трусах (перед нами 200м бежали), ох, это какое то страшное зрелище, зря я их не пофоткала
no subject
Date: 2016-02-18 09:07 am (UTC)ну пробежала бы на 10 сек быстрее и что? а вдруг, это твой потолок?
а так и результат хороший и есть куда рости. тех, кто перед тобой, мне кажется, все равно не догнать уже.
проблема видимо в подводке последних 1-2 недель, но это максимум 5 сек, а это...см.выше )
у самого есть большое желание в манеж перебраться на следующий год, надо только логистику продумать.
no subject
Date: 2016-02-18 10:11 am (UTC)в манеже хорошо, одобряю! там особая работа. и правильно заметил, что там тепло, сухо и девочки в трусах. мальчики тоже неплохи, если на что посмотреть, пока делаешь растяжку. а вообще, там очень рабочая атмосфера у нас и она заставляет меня выжимать из себя все, что могу
no subject
Date: 2016-02-18 01:29 pm (UTC)Скорость великолепная. Может, действительно пора выбегать пятёрку из двадцати? ;)
no subject
Date: 2016-02-18 02:02 pm (UTC)цель прошлого года была 3км из 12ти, цель этого 5км из 20.
no subject
Date: 2016-02-18 08:19 pm (UTC)no subject
Date: 2016-02-19 10:30 am (UTC)сейчас уже осознала, что это быстро и раньше о таком я не мечтала даже. но когда чуть не дотянул до цели, бывает обидно.
мотивацию я точно не потеряю! наоборот. такие моменты меня намного больше мотивируют.
бегать то я точно люблю!
no subject
Date: 2016-03-02 07:46 pm (UTC)Результат все равно потрясающий. Особенно для таких, как я...
no subject
Date: 2016-03-03 09:25 am (UTC)да, скорость для молодых, марафона для старых) эти девочки на марафоне меня не обгонят, конечно