Fast mile with Nike. Second attempt.

[zanozakat]

Хорошо работает Nike раз своей рассылкой и приглашениями заставил еще раз сходить на их общую тренировку и перебежать милю.
Напомню, первая попытка была тут. За 6:13.

(фото группы nike в facebook)

На вторую попытку я пошла через неделю 20.08.

Четверг у меня день отдыха, вечер свободный, погода наладилась (пасмурно и +17). Почему бы не попробовать все таки сделать милю за 6:08, как мне считает калькулятор VDOT для марафона? Я понимаю, что по скорости на миле результат на марафоне нельзя никак предсказывать, но все же для удовлетворения себя хочется, чтобы все цифры из калькулятора ложились в ряд. А после прошлого раза, осталось чувстство, что могу быстрее. И хотелось повторить.

До стадиона решила доехать на веле, чтобы совместить приятную покатушку вдоль любимой набережной с небольшой беговой тренировкой. Обратно тоже удобнее доехать на веле, лучшая заминка после скоростной работы, я считаю. Ну это после бассейна, конечно же.

Там опять небольшая разминка-фотосессия, на которой я даже почувствовала, что вчерашние 26км с интервальными отрезками вконце бесследно не прошли. Задняя поверхность бедра очень приятно при растяжке щипала.  Но я очень люблю такое вот состояние ног, когда все мышцы чувствуешь хорошо, особенно те, о которых раньше то и не вспоминал.

Дальше общее фото и старт.
Сразу отпустила вперед аж 3х девочек. Сама начала за 43,5 первые 200 метров, куда быстрее то? Пусть бегут. Первую из них сделала уже на втором круге. В прошлый раз именно с ней я чуть притормозила, решив сначала чуть за ней посидеть, а потом обходить. Сейчас знала, что обходить ее надо сразу, не думая.
Половину (2 круга) побегаю за 3:02, делаю в голове галочку "а неплохо иду" и больше с этого момента на часы не смотрю. На середине третьего круга нагоняю еще двух девочек и как то меня это так взбодрило, что я начала уже оттуда еще больше ускоряться. Обгоняя сразу их двоих я стараюсь бежать очень красиво и как будто мне очень легко, чтобы им было даже неповадно за мной гнаться. Заметила, что когда пытаешься бежать красиво и стараешься, то и быстрее получается. Дальше уже начала нагонять круговых, находясь все в том же образе "бежим легко и красиво". К финишным 200м нагнала длинного парня. Он, увидев меня, как понесся со всех ног! Не хотел проиграть первой девочке уж больно сильно, я со всей прыти за ним. Он еле ноги унес! Потом после финиша долго восхищался и говорил спасибо за мотивацию, сам бы он так ни за что не бежал.

Трек

Итог 6:01! Йееехууу. Не ожидала от себя такого сильного улучшения. И да, я теперь хочу из 6!

Очень хотела фоток от найка с этой пробежки, но так и не дождалась... Не хотят они ими делиться(

Comments

[katia-itri.livejournal.com]

Молодец! Отличный рекорд. Скоро я к вам в строй встану, бегать начну :) 6:08. это какой у тебя vdot? Лень ДД доставать, он у меня из настольной книги перекочевал на полку :)

На групповых фото ты легко узнаешься по бандане. Теперь я знаю, почему ты ее носишь! :)

[zanozakat.livejournal.com]

спасибо, Кать. У тебя и ноги длиннее, ты спринты должны быстрее бегать.
я для подготовки к марафону взяла себе vdot 48.1 (марафон на 3:20) и вроде по нему получается все тренировки делать. часы показывает 49 (типа сами там как то считают) но лучше всего его определять по контрольному старту. вот сбегаю 10ку и определю уж точно. по миле это делать глупо

[katia-itri.livejournal.com]

Ну со спринтами у меня моя обычная проблема - мышцов не хватает :) Спринтеры же закачаные все, а я дохленькая :)

Я вот думаю, чем мне заняться до начала официального плана, осень. Может по тому же ДД потренироваться на короткии дистанции, 5К и 10К, в ноябре пробежать тестовую десятку и высчитывать vdot и скорости уже по ней.

[zanozakat.livejournal.com]

давай 10ку, да! отличная дистанция, на которую надо подготовиться, но и страдать не долго. побегай на стадиончике интервалы, как раз рост мышц запустишь. СБУ опять же. если тебе кажется, что ты дохленькая, то это точно не будет лишним

[katia-itri.livejournal.com]

Я вчера мимо своего стадиона проезжала, у меня внутри аж зачесалось все :) Одна большая вещь, которую дал мне ДД - это вернул любовь к простому, чистому бегу! Несмотря на то, что триатлоны я бросать не собираюсь, все-таки бег как был, так и остается моей первой любовью. Вообще мне нравится мое разбивание сезонов на летний триатлоновский и зимний беговой :)

Когда ты планируешь бежать 10-тку?

[zanozakat.livejournal.com]

10ку с Таней в след выходные бежим

[wildrequin.livejournal.com]

Ой ли. Таня там в конце с дохлячками доковыляет, если инцидент с животом не повторится. А то что-то зачастил этот суперэффект очистительный.

[zanozakat.livejournal.com]

Кать, кстати а почему я ношу бандану?

[katia-itri.livejournal.com]

Что б тебя узнать было легко! Шучу, конечно, не знаю. Вернее, первая мысль банальная - убрать волосы.

[alexanderr.livejournal.com]

очень хорошо, поздравляю!
на самом деле, по миле вполне можно
предсказать марафон. конечно, при условии
правильных тренировок.

[zanozakat.livejournal.com]

может и так, но для меня спринты - это лотерея. либо пошло, либо не пошло

[rempi.livejournal.com]

6:01 - это же в прошлый раз тебе такой результат предсказывали? Поздравляю, очень быстрая! А если бы со старта красиво побежала, было бы вообще 5:50!

[zanozakat.livejournal.com]

спасибо! сама не ожидала, что так разгонюсь после рабочих 26км в предыдущий день. начинаю верить в суперкомпенсацию.

они ошиблись тогда, было 6:13. и я фото в предыдущем посте поправила. спросила их, они с извинениями прислали другой результат. но в этот раз мой результат с их совпал, так что сбоев быть не должно. у меня еще попытка будет) может и выбегу из 6

[wildrequin.livejournal.com]

Жаль в сентябре уже не будет этих стартов.

[zanozakat.livejournal.com]

ну ты всегда найк пропускаешь...

[holy-hand.livejournal.com]

Приветствую.
А в Чехии на подобных мероприятиях требуют справки о состоянии здоровья? Интересно что-то стало.

[zanozakat.livejournal.com]

привет.
не, в чехии ни на каких забегах не требуют справки. но по хорошему ты обязан иметь страховку. а если ее не будет и тебя заберет скорая, то счет получится потом очень большой!

[galyunchik72.livejournal.com]

Катя, кошмар какой!
Так быстро нельзя бегать)))

Вообще супер, на самом деле. Молодец!

[zanozakat.livejournal.com]

спасибо, Галь. меня стадион бодрит, хотя понимаю, что стара уже для него. но от скорости иногда прет не по детски.
вчера милю бежали по городу - и это совсем не то. стадион все таки нужен!

[newel.livejournal.com]

жуть, хоть отписывайся от новостей - вроде у нас найк тоже проводил милю, если повторят, то пойду сдаваться... ставлю на твои 5:50 в следующий раз.

[zanozakat.livejournal.com]

напишу скоро о том, как прошел финал, но мои планы на выход из 6ти найк очень сильно обломал тем, что финальная миля была в центре города по неперекрытым улицам с жестким покрытием и лестницами вниз.

эта акция "быстрая миля" от найк проходила вчера вроде как одновременно во всем мире. но идею ее я так и не прочувствовала. акция больше рекламная, чем спортивная. но об этом в следующем выпуске напишу

[newel.livejournal.com]

я вчера порылся немного, но у нас не нашел милю от них
есть от шричинмоевцев регулярно, но это не кашерно )

моя мечта 1км из 3х.... в прошлом году казалось что вот, рядом - 3:04 через месяц после полного айрона на плохом стадионе (МГУ позорный), но ... повеселил наверху кого-то )

[zanozakat.livejournal.com]

а ты и не найдешь! это же найк. у них все секретно) вся инфа только лично каждому кто в клубе на email. никаких протоколов. лично я свой результат еще не знаю...