![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
zanozakatНемного предмарафонсих мыслей и отчет о том, как проходит/прошла подготовка.
План подготовки к этому марафону я начала составлять еще в январе. Потом из-за выпавшего из тренировок, но счастливого февраля (кстати в отчет о горах добавила очень позитивное видео, сделанное моими друзьями) план этот немного скорректировала и в итоге он вылился в 10-недельный.
Что из этого в итоге получилось:
Комментарии:
1) длинные: 29км с горками, 27км с одной большой горой в 160м, 30км по идеальной ровной трассе за 2:45.
2) неудачный старт на 10км (почти весь старт бежала на пульсе 180) и полумарафон, принесший все таки мне уверенности в себе
3) поняла, что могу бегать даже на пульсе 144 (но это очень медленно и скучно), а вот на пульсе 150 могу даже разгонятся до 5:30
4) какое то время после полумарафона у меня что то случилось со скоростью, 5:00 начало ощущаться тяжелее, чем обычно, хотя с длинными пробежками наоборот - перестала замечать километраж
5) на этой неделе будут рабочие 60км. А в общей сложности за 10 недель должно получится 600 км.
Больше не знаю, что сказать. Вроде от изначального плана отличается не сильно, хотя не прям идеально его повторяет.
Отказ от полумарафона, проходящего в эти минуты, сразу подбил пробежать 30км в прошлые выходные (которые прошли на ура). Ну и эту неделю бегаю достаточно интенсивно. Хоть и грустно не бежать в Германии сегодя (пока бегут многие друзья и в Москве, и в Киеве), но понимаю, что не получилось бы столько времени на этот полумарафон убить у меня никак.
Вообще есть какое то общее ощущение, что к среднему километражу в 60км в неделю я привыкла как то. И ловлю себя на мысли, что ни разу за все эти дни у меня не возникло мысли о том, что я устала от подготовки. Может я халявлю...
Еще раз скажу, что на марафон у меня нет грандиозных планов. Я не особо планирую личник. Терпеть, страдать и мучиться не хочу, а хочу пробежать его, во первых, до конца (хочу юбилейную медаль Пражского марафона), во вторых, здоровой.
План подготовки к этому марафону я начала составлять еще в январе. Потом из-за выпавшего из тренировок, но счастливого февраля (кстати в отчет о горах добавила очень позитивное видео, сделанное моими друзьями) план этот немного скорректировала и в итоге он вылился в 10-недельный.
Что из этого в итоге получилось:
Комментарии:
1) длинные: 29км с горками, 27км с одной большой горой в 160м, 30км по идеальной ровной трассе за 2:45.
2) неудачный старт на 10км (почти весь старт бежала на пульсе 180) и полумарафон, принесший все таки мне уверенности в себе
3) поняла, что могу бегать даже на пульсе 144 (но это очень медленно и скучно), а вот на пульсе 150 могу даже разгонятся до 5:30
4) какое то время после полумарафона у меня что то случилось со скоростью, 5:00 начало ощущаться тяжелее, чем обычно, хотя с длинными пробежками наоборот - перестала замечать километраж
5) на этой неделе будут рабочие 60км. А в общей сложности за 10 недель должно получится 600 км.
Больше не знаю, что сказать. Вроде от изначального плана отличается не сильно, хотя не прям идеально его повторяет.
Отказ от полумарафона, проходящего в эти минуты, сразу подбил пробежать 30км в прошлые выходные (которые прошли на ура). Ну и эту неделю бегаю достаточно интенсивно. Хоть и грустно не бежать в Германии сегодя (пока бегут многие друзья и в Москве, и в Киеве), но понимаю, что не получилось бы столько времени на этот полумарафон убить у меня никак.
Вообще есть какое то общее ощущение, что к среднему километражу в 60км в неделю я привыкла как то. И ловлю себя на мысли, что ни разу за все эти дни у меня не возникло мысли о том, что я устала от подготовки. Может я халявлю...
Еще раз скажу, что на марафон у меня нет грандиозных планов. Я не особо планирую личник. Терпеть, страдать и мучиться не хочу, а хочу пробежать его, во первых, до конца (хочу юбилейную медаль Пражского марафона), во вторых, здоровой.
Tags:
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2014-04-27 04:02 pm (UTC)no subject
Date: 2014-04-27 08:04 pm (UTC)no subject
Date: 2014-04-27 07:45 pm (UTC)no subject
Date: 2014-04-27 08:02 pm (UTC)Хочу учиться иногда бегать не на PR (хотя мой характер мне мешает об этом думать). И готовиться тоже спокойно без переработки. Эти объемы отлично влились в мою повседневную жизнь, что меня радует) Я даже не похудела сильно!
no subject
Date: 2014-04-27 08:16 pm (UTC)Мне б твои проблемы. 8))) Я от марафонской подготовки только толстею.
no subject
Date: 2014-04-27 08:27 pm (UTC)no subject
Date: 2014-04-27 08:02 pm (UTC)удачи на забеге!!! легких ног!
no subject
Date: 2014-04-27 08:07 pm (UTC)Зато сижу на новом диване...У меня теперь дома мега уют.
no subject
Date: 2014-04-27 08:08 pm (UTC)