![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
zanozakatВ субботу сбегала горный марафон в чешских горах Йесеники.
Этот горный марафон очень сильно отличался от всего что я бегала до этого.
Как минимум из-за этого про него стоит подробно написать.
Во-первых, зарегистрировалась на этот забег я в начале февраля и как он стоял у меня в календаре на 22е августа, так и состоялся без каких либо переносов.
Можно сказать, что это был первый запланированный крупный старт этого года!
Во-вторых, я сразу знала, что это будет особенный забег для чешского элиты горного бега. Сразу сначала года этот марафон был выбрал чешской федерацией легкой атлетики как отбор на чемпионат мира по горному бегу. Т.е. туда везли всех самых лучших, чтобы из них уже составить команду на ЧМ. Понятно, что в расписании у элиты дата этого забега тоже уже давно стояла в календарях.
В-третьих, существует такая серия забегов - Golden Trail Series от Salomon. И вконце этой серии есть финал - GOLDEN TRAIL CHAMPIONSHIP (тоже от Salomon). Этот финал в этом году будет в виде stage-race на Азорах.
Так вот, у этой крутой серии забегов есть и подсерии - Golden Trail National Series. И финалом этой национальной подсерии также является забег GOLDEN TRAIL CHAMPIONSHIP на Азорских островах. И пусть практически все забеги этой серии поотменяли, но финальный забег и так называемый Golden Race как был, так и остался JESENICKÝ MARATON. Победители (один М и одна Ж) получали Golden Ticket на Азоры. А это билет, который оплачивает перелет туда, проживание с питанием на 8 дней, ну и участие в 4х дневном финале GOLDEN TRAIL CHAMPIONSHIP!
Еще рад обобщу. Помимо того, что был отбор в сборную (среди бегунов с чешским паспортом) для участие в Чемпионате Мира по горному бегу (Haría Extreme Lanzarote, 14-15 November 2020), разыгрывали два билета (уже для всех, не зависимо от национальности) на GOLDEN TRAIL CHAMPIONSHIP на Азоры. Вот такие вот призы!
Если бы год был обычный и не настолько уникальный как он был, то наверное к концу августа часть из элиты уже бы заканчивала свой сезон этим забегом. Кто то был бы уставший после европейских стартов... Или уже получили бы свои билеты на других забегах Golden Trail National Series. Но никаких забегов не было! Год оказался таким, что все кинули силы на подготовку на максимум именно сюда (кстати напомню, что для сборников и элиты у нас даже стадионы не закрывали. туда не пускали никого кроме них и их тестировали постоянно, но им дали возможность тренироваться без перерывов). Все просто жаждили стартовать!
А что же я?
Я в целом бегала как обычно, ну может чуть больше чем обычно. Плюс чуть больше чем обычно катала на веле. Формой своей в течении лета была довольна до момента, когда к нам пришла жара. Буквально в один день из человека, готового свернуть горы, я превратилась в ленивого тюленя, который хочет только лежать. Так на меня действует жара. От того, что в жару мне бежится очень тяжело, мне и выходить из дома на тренировку не хочется совсем. Я же делаю это для удовольствия, а тут получается мучение.
В очередной раз я сама себе подтвердила правило - не регистрироваться на забеги в августе. И не только потому что на самом забеге будет тяжело. Оно будет тяжело и без влияния погоды. А из-за того, что все качественные тренировки нужно делать в июле, а это всегда сложно.
Так что в начале июля я еще била копытом и придумывала себе подводящие объемные недели, чтобы вывести себя на хороший уровень к марафону, а вот в начале августа уже плакалась, что не хочу в такую погоду бегать вообще. И вообще зачем мне туда ехать, я все равно всем проиграю.
О том, что там будет очень крутой состав я подозревала. Но всю крутость людей, которые туда приехали, осознала только на разминке перед стартом. Про каждую девочку, которую мы встречали с Аней на разминке, мы где-то читали. И видели в качестве победительниц то там, то там. Причем там оказался не только сильный состав в плане трейловых марафонов, но были и крутые девочки с ориентирования и с шоссейного бега. К концу разминки Аня спросила - "есть ли тут обычные девочки или нет?"
Аня Коробко решила пробежать этот марафон со мной за комнанию (бежать, конечно, сама, приехать за компанию) так как она очень любит эти горы, Йесеники. И лишний раз поехать в эти горы - почему бы и нет? Благодаря ей у меня сильно облегчилась логистика. В горах этих я как раз не была ни разу, так как находятся они как-то очень далеко от Праги. А уж комфортно пробежать этот марафон без наличия машины вообще сложно, так как он линейный с финишем в нигде. Справиться одной с логистикой было бы сложной и нервной задачей, а так мы были с Аней на ее машине, и все оказалось максимально комфортно.
Аня опытнее и сильнее меня. В беге она уже более 20 лет и особенно в трейлранинге она всегда на высоте. Так что бежать рядом с ней я даже не планирую. У нее свой план на забег, у меня свой. Я изучила прошлогодние треки разных участников и поделила для себя дистанцию на 6 частей. На каждую часть у меня была какая то цель. При этом это была максимально оптимистическая цель, к которой надо было стремиться. Куски где-то по 50 минут в зависимости от рельефа, иногда поменьше. Итого это все выливалось в финишное время 4:15. Причем установка была такой: если я пробегаю кусок четко по плану - я себя хвалю. Если опазываю или еще что-то, я просто забываю про этот неудавшийся кусок, как будто его не было и бегу просто следующий. Без попыток отыграть. На часах следишь только за временем конкретного отрезка, а на общее время и не смотришь. Так забег проходит более позитивно. Cоветую такой прием.
Дистанция 42км с набором почти 1700м. Причем трек линейный, набираем мы в итоге больше, чем сбрасываем.
Со старта небольшая разминочка и горка, которая играет главную роль в этом забеге. То, сколько ты оставишь сил на первых 5-ти км и как переживут этот подъем твои ноги, влияет на всю оставшуюся часть. Как это ни странно, для меня этот первый мной отмеренный кусок в 6км от старта был и самым приятным на гонке. Я выбрала себе приятный рабочий темп, частично бежала, частично бодро шла в этот подъем. Сразу знала, что он длинный и пробовала экономить немного сил, держа в голове, что дальше будет еще где поработать.
Вылезла на эту горку за 50 минут, ровно за то время, что себе отвела изначально! Круто, можно себя похвалить!
И тут мы местами начинаем сбегать вниз и я понимаю, что я перебрала с водой во время подъема...
Я не сказала про погоду. А она была очень жаркой! В городах внизу в долинах было 30-32, наверху на хребте температура, наверное, была пониже, но там тундра и нет деревьев вообще.
Старт был в 10 утра, что очень поздно!
Весь забег проходит по открытому хребту и целый день ты находишься под прямыми лучами солнца.
И вот только певый кусок марафона мы вылезали на основной хребет по лесным тропинкам. Было уже жарковато и я сразу решила побольше пить. Чередовала изотоник и воду и вроде бы чувствовала себя хорошо.
До момента как мы побежали вниз. Тут я поняла, что с водой я переборщила. Как только я начинала разгоняться вниз, у меня начинал колоть бок. По ровному было бежать хорошо, в горку вообще замечательно, а вниз - страдания. Я решила пить поменьше и гель скушать тоже попозже. Так как в желудке гель мог бы и не прижиться.
Следующий кусок я пробегаю за 50 минут вместо отведенных себе 45. И это только из-за того, что я не могу бежать вниз! Это обидно, так как ноги хотят бежать, но при разгоне колит бок. Ничего, 5 минут я себе разрешила прощать легко.
Подбегаю к пункту питания, а там Аня Коробко фоткает меня. Говорит, что поняла, что будет страдать и решила сойти. 14км забега, а люди уже сходят! Но у Ани через неделю 110км в Татрах и ей никак нельзя перестараться. Лучше сэкономить силы.
Сход Ани немного демотивирует. Вдруг понимаю, что мне тоже тяжело. А забег только только начался.
Следующий кусок - 8км приемущественно вверх. При этом мы уже вылезли на главный хребет этих гор и очень хорошо видно - куда мы бежим. Эти виды хоть и красивые, но масштаб того, сколько нам еще нам надо набрать, не очень радует. Высшей точкой забега является гора Парадед (1491м).
Но ближайщий ПП и моя точка отсчета очередного участка будет у хаты пораньше.
Мы часто встречаем пешеходов туристов, но они не мешают, а наоборот. Все расступаются по сторонам и очень нас всех поддерживают. К 2му часу забега я понимаю, что я все таки нагрелась сильно уже и могу скоро перегреться. Главное как то дотерпеть до следующего ПП и там сделать максимально возможное, чтобы охладиться. Сейчас понимаю, что этот кусок я и не помню почти. Помню, что скушала гель с мыслью, не станет ли мне сейчас плохо в желудке, но радостно поняла, что не стало. Более менее местами даже бежалось, а в горку бодро шлось. Еще меня начало сильно бесить, что от меня жутко воняет потом. Раньше как-то на забегах свой запах я не чувствовала, а сейчас мне самой было неприятно быть с собой.
И хотя мне казалось, что я просто ползу, и я совсем забила на контроль времени и разрешила себе опаздывать на сколько угодно, лишь бы сегодня финишировать, этот кусок я прошла всего то с 5 минутным отставанием от оптимистического графика.
Добравшись до ПП около туристической хаты, я в первую очередь попила много холодной воды и пошла в туалет. Я никогда на гонках не разрешаю себе остановки на ПП, но тут мне явно нужна была перезагрузка. Сходив в туалет, я решила там у раковины сделать мини душ для себя. Сняла футболку, хорошо ее прополоскала с мылом. Сама вся умылась тоже с мылом. Надела обратно мокрую футболку и так мне стало хорошо! Я чистая и в прохладной футболке! Можно попробовать бежать дальше.
Дальше шел перегон по асфальту с забеганием на самую верхную точку забега. По этой тропе на вершину горы Прадед идут толпы туристов. Поэтому бежать было достаточно весело, с поддержкой! Этим куском я очень довольна, только вот на спусках опять кололо в боку и я сделала пару остановок, чтобы как то дыханием эту боль убрать. Остановки и глубокий вдох помогали. Кусок этот прошла четко за отведенные на него 45 минут.
На последнем ПП (30км) пью колу (а там давали пиво кстати, может надо было его?), обливаюсь водой как могу и ползу дальше. У меня в голове был профиль гонки. И почему то я была уверена, что после этого ПП небольшой набор и потом уже все время бежим вниз. Осталось каких то 10-11км "вниз". По моему плану на этот кусок меня был заложен час и 5 минут. Обычно последние 10км забега - это мой конек. Я всех начинаю собирать и обгонять, так как всегда начинаю спокойно по плану и экономлю силы. Вроде бы можно мчать в полную силу.
Но не в этот раз. Мне уже явно нехорошо, а мы лезем наверх в тундру. Вокруг камни и нет деревьев. Виды классные, да, но солнце беспощадно и никуда от него не деться. Тропу видно очень далеко вперед и видно человечков на тропе. Кажется, что мы бесконечно ползем вверх. Время бежит, а километры остановились. Метры никак не убавляются, а я никак не приближаюсь к следующей точке маршрута - родника. Тропа постоянно лезет на очередной холмик наверх, а я не могу дождаться, когда же мы все таки побежим вниз то? Весь забег только вверх, вниз то когда-нибудь будет?
Аня мне расписывала этот последний кусок по хребту по тундре как самый классный и самый красивый. Я пытаюсь рассмотреть эту красоту, заставляю прям себя получать удовольствие, но не выходит. Мне тяжело двигаться. Иногда я просто останавливалась, чтобы немного успокоить пульс, хотя даже во время остановок он никак не хотел падать ниже 160. Вообще весь забег мой пульс колебался около 170 ударов. Даже не смотря на то, что я по меркам бега еле-еле плелась.
Этот кусок по хребту до родника я проползаю на 15(!) минут медленнее своего плана. Вместо 30 минут ползу туда аж 45. Мне в этот момент было уже абсолютно все равно на итоговое время. Я просто хочу добраться на финиш здоровой, а не сесть тут где-то на камешек в тундре и остаться.
У родника вижу Сашу с Юки и Зимой. Они приехали тоже погулять в Йесениках и вот мы пересеклись с ними на трассе. Хоть какое то разнообразие в этом передвижении по горам. Я очень рада их видеть. Треплю Юки, та усиленно копает воду. Она тоже рада добраться до воды, как и я!
Волонтер зачем то дает мне пластивоковый стаканчик, в я хочу всю голову засунуть в родник и пить. Обойдусь без стаканчика.
Я радостно говорю Саше - до финиша каких-то 5км и должно быть все время вниз! Они пройдут пешечком спокойно и там мы всеми покушаем и попьем пива.
Ох, как я ошиблась. Тропа опять куда то завернула за холмик и опять пошла вверх. Я уговаривала себя бежать, но сдавалась и переходила на шаг. Я не верила уже, что когда-то добегу до финиша. При этом вокруг меня особо и участников то не было, не говоря уже про соперниц. С одним мужичком мы постоянно менялись и я все не могла понять, как он иногда оказывается сзади, если я так медленно плетусь, а он выглядит очень даже свежим и бежит.
Когда он меня обгонял, он сильно меня подбадривал. Но мне хотелось расплакаться в этот момент, чтобы он меня пожалел.
Вот наконец-то Ztracené kameny - груда огромных камней, через которые нужно перелазить не переломав себе ничего. И потом уже и правда спуск. На этих камнях вдруг вижу девочку. Вот что мне не хватало! А на старте я ее записывала в элиту, да и организаторы ее фамилию постили в списке фаворитов. Я решаю, что пусть сегодня я все что можно проиграла, но финиш у этой девочки я выиграю! Ноги работают на отлично, мышцы не забиты и я начинаю быстро прыжками бежать вниз. Она какое то время цепляется за мной, но потом похоже отпускает. Дорога прям шикарно беговая и наконец-то вниз! Встречаются болельщики и уже слышен финиш. Ну хотя бы девочку одну под конец обогнала. И в 5 часов уложилась - уже хорошо)
Пробежала я в итоге за 4:48. Заняла 15е место. Из 45.
Проиграла своему плану 30 минут и знаю где.
Результаты девочек всех просто невероятные.
Ради интереса, покажу вам результаты прошлых 3х лет (трасса не менялась) и потом этого года.
2017 год
2018 год
2019 год (марафон включили в Golden Trail National Series)
Ну и этот год: (самый жаркий из всех)
Все результаты можете посмотреть вот тут. Мой трек тут.
Ну и просто для красоты, фото быстрых девочек!
Lucie Maršánová
Magda Horká (сестра Jiří Čípa, который выиграл)
Hana Švestková Stružková
У меня нет фоток с забега. Силы всех фотографов ушли на элиту)
Зато остался опыт!
Очень круто пробежаться вот в такой компании, конечно.
Я знала примерно свое место в таком протоколе. Хотела бы конечно быть поближе к 10ке, но погода была совсем не моя.
То, что будет жарко, я тоже знала. И в один из таких жарких дней, думая, как же я побегу этот марафон, я просто взяла и зарегистрировалась на еще один марафон 5го сентября. Его я уже бегала, это один из первых моих трейловых забегов - Chojnik Maraton в Крконошах (с польской стороны Крконош). Тут мой отчет о том, как это было в 17м году.
Зачем я туда поеду? Во-первых, я не реализовала себя сейчас в Йесениках. И знала это заранее, что если будет жара - я не покажу ничего хорошего. А хочется как то форму набранную за лето реализовать. Во-вторых, я смотрела разные трейлы на конец октября, но нынче все шатко. То их отменяют, то возобновляют. Сам Chojnik уже успели несколько раз перенести на разные даты. Они совсем недавно объявили, что он все таки будет и будет скоро, а значит - надо брать! В-третьих, я могу сгонять туда одним днем и не завишу от авиабилетов и гостиниц. Нынче это избавляет от лишнего стресса. И да, я нарушаю свое правило - не бегать марафоны, которые уже бегал. Но они сильно изменили трассу, так что это будет как будто другой забег из другой жизни)
Так что сейчас я восстанавливаюсь и радостно еду на очередной горный марафон!
После такой тренировки в Йесениках в этот раз должно все получится! (если придет обещенное похолодание, конечно).
Этот горный марафон очень сильно отличался от всего что я бегала до этого.
Как минимум из-за этого про него стоит подробно написать.
Во-первых, зарегистрировалась на этот забег я в начале февраля и как он стоял у меня в календаре на 22е августа, так и состоялся без каких либо переносов.
Можно сказать, что это был первый запланированный крупный старт этого года!
Во-вторых, я сразу знала, что это будет особенный забег для чешского элиты горного бега. Сразу сначала года этот марафон был выбрал чешской федерацией легкой атлетики как отбор на чемпионат мира по горному бегу. Т.е. туда везли всех самых лучших, чтобы из них уже составить команду на ЧМ. Понятно, что в расписании у элиты дата этого забега тоже уже давно стояла в календарях.
В-третьих, существует такая серия забегов - Golden Trail Series от Salomon. И вконце этой серии есть финал - GOLDEN TRAIL CHAMPIONSHIP (тоже от Salomon). Этот финал в этом году будет в виде stage-race на Азорах.
Так вот, у этой крутой серии забегов есть и подсерии - Golden Trail National Series. И финалом этой национальной подсерии также является забег GOLDEN TRAIL CHAMPIONSHIP на Азорских островах. И пусть практически все забеги этой серии поотменяли, но финальный забег и так называемый Golden Race как был, так и остался JESENICKÝ MARATON. Победители (один М и одна Ж) получали Golden Ticket на Азоры. А это билет, который оплачивает перелет туда, проживание с питанием на 8 дней, ну и участие в 4х дневном финале GOLDEN TRAIL CHAMPIONSHIP!
Еще рад обобщу. Помимо того, что был отбор в сборную (среди бегунов с чешским паспортом) для участие в Чемпионате Мира по горному бегу (Haría Extreme Lanzarote, 14-15 November 2020), разыгрывали два билета (уже для всех, не зависимо от национальности) на GOLDEN TRAIL CHAMPIONSHIP на Азоры. Вот такие вот призы!
Если бы год был обычный и не настолько уникальный как он был, то наверное к концу августа часть из элиты уже бы заканчивала свой сезон этим забегом. Кто то был бы уставший после европейских стартов... Или уже получили бы свои билеты на других забегах Golden Trail National Series. Но никаких забегов не было! Год оказался таким, что все кинули силы на подготовку на максимум именно сюда (кстати напомню, что для сборников и элиты у нас даже стадионы не закрывали. туда не пускали никого кроме них и их тестировали постоянно, но им дали возможность тренироваться без перерывов). Все просто жаждили стартовать!
А что же я?
Я в целом бегала как обычно, ну может чуть больше чем обычно. Плюс чуть больше чем обычно катала на веле. Формой своей в течении лета была довольна до момента, когда к нам пришла жара. Буквально в один день из человека, готового свернуть горы, я превратилась в ленивого тюленя, который хочет только лежать. Так на меня действует жара. От того, что в жару мне бежится очень тяжело, мне и выходить из дома на тренировку не хочется совсем. Я же делаю это для удовольствия, а тут получается мучение.
В очередной раз я сама себе подтвердила правило - не регистрироваться на забеги в августе. И не только потому что на самом забеге будет тяжело. Оно будет тяжело и без влияния погоды. А из-за того, что все качественные тренировки нужно делать в июле, а это всегда сложно.
Так что в начале июля я еще била копытом и придумывала себе подводящие объемные недели, чтобы вывести себя на хороший уровень к марафону, а вот в начале августа уже плакалась, что не хочу в такую погоду бегать вообще. И вообще зачем мне туда ехать, я все равно всем проиграю.
О том, что там будет очень крутой состав я подозревала. Но всю крутость людей, которые туда приехали, осознала только на разминке перед стартом. Про каждую девочку, которую мы встречали с Аней на разминке, мы где-то читали. И видели в качестве победительниц то там, то там. Причем там оказался не только сильный состав в плане трейловых марафонов, но были и крутые девочки с ориентирования и с шоссейного бега. К концу разминки Аня спросила - "есть ли тут обычные девочки или нет?"
Аня Коробко решила пробежать этот марафон со мной за комнанию (бежать, конечно, сама, приехать за компанию) так как она очень любит эти горы, Йесеники. И лишний раз поехать в эти горы - почему бы и нет? Благодаря ей у меня сильно облегчилась логистика. В горах этих я как раз не была ни разу, так как находятся они как-то очень далеко от Праги. А уж комфортно пробежать этот марафон без наличия машины вообще сложно, так как он линейный с финишем в нигде. Справиться одной с логистикой было бы сложной и нервной задачей, а так мы были с Аней на ее машине, и все оказалось максимально комфортно.
Аня опытнее и сильнее меня. В беге она уже более 20 лет и особенно в трейлранинге она всегда на высоте. Так что бежать рядом с ней я даже не планирую. У нее свой план на забег, у меня свой. Я изучила прошлогодние треки разных участников и поделила для себя дистанцию на 6 частей. На каждую часть у меня была какая то цель. При этом это была максимально оптимистическая цель, к которой надо было стремиться. Куски где-то по 50 минут в зависимости от рельефа, иногда поменьше. Итого это все выливалось в финишное время 4:15. Причем установка была такой: если я пробегаю кусок четко по плану - я себя хвалю. Если опазываю или еще что-то, я просто забываю про этот неудавшийся кусок, как будто его не было и бегу просто следующий. Без попыток отыграть. На часах следишь только за временем конкретного отрезка, а на общее время и не смотришь. Так забег проходит более позитивно. Cоветую такой прием.
Дистанция 42км с набором почти 1700м. Причем трек линейный, набираем мы в итоге больше, чем сбрасываем.
Со старта небольшая разминочка и горка, которая играет главную роль в этом забеге. То, сколько ты оставишь сил на первых 5-ти км и как переживут этот подъем твои ноги, влияет на всю оставшуюся часть. Как это ни странно, для меня этот первый мной отмеренный кусок в 6км от старта был и самым приятным на гонке. Я выбрала себе приятный рабочий темп, частично бежала, частично бодро шла в этот подъем. Сразу знала, что он длинный и пробовала экономить немного сил, держа в голове, что дальше будет еще где поработать.
Вылезла на эту горку за 50 минут, ровно за то время, что себе отвела изначально! Круто, можно себя похвалить!
И тут мы местами начинаем сбегать вниз и я понимаю, что я перебрала с водой во время подъема...
Я не сказала про погоду. А она была очень жаркой! В городах внизу в долинах было 30-32, наверху на хребте температура, наверное, была пониже, но там тундра и нет деревьев вообще.
Старт был в 10 утра, что очень поздно!
Весь забег проходит по открытому хребту и целый день ты находишься под прямыми лучами солнца.
И вот только певый кусок марафона мы вылезали на основной хребет по лесным тропинкам. Было уже жарковато и я сразу решила побольше пить. Чередовала изотоник и воду и вроде бы чувствовала себя хорошо.
До момента как мы побежали вниз. Тут я поняла, что с водой я переборщила. Как только я начинала разгоняться вниз, у меня начинал колоть бок. По ровному было бежать хорошо, в горку вообще замечательно, а вниз - страдания. Я решила пить поменьше и гель скушать тоже попозже. Так как в желудке гель мог бы и не прижиться.
Следующий кусок я пробегаю за 50 минут вместо отведенных себе 45. И это только из-за того, что я не могу бежать вниз! Это обидно, так как ноги хотят бежать, но при разгоне колит бок. Ничего, 5 минут я себе разрешила прощать легко.
Подбегаю к пункту питания, а там Аня Коробко фоткает меня. Говорит, что поняла, что будет страдать и решила сойти. 14км забега, а люди уже сходят! Но у Ани через неделю 110км в Татрах и ей никак нельзя перестараться. Лучше сэкономить силы.
Сход Ани немного демотивирует. Вдруг понимаю, что мне тоже тяжело. А забег только только начался.
Следующий кусок - 8км приемущественно вверх. При этом мы уже вылезли на главный хребет этих гор и очень хорошо видно - куда мы бежим. Эти виды хоть и красивые, но масштаб того, сколько нам еще нам надо набрать, не очень радует. Высшей точкой забега является гора Парадед (1491м).
Но ближайщий ПП и моя точка отсчета очередного участка будет у хаты пораньше.
Мы часто встречаем пешеходов туристов, но они не мешают, а наоборот. Все расступаются по сторонам и очень нас всех поддерживают. К 2му часу забега я понимаю, что я все таки нагрелась сильно уже и могу скоро перегреться. Главное как то дотерпеть до следующего ПП и там сделать максимально возможное, чтобы охладиться. Сейчас понимаю, что этот кусок я и не помню почти. Помню, что скушала гель с мыслью, не станет ли мне сейчас плохо в желудке, но радостно поняла, что не стало. Более менее местами даже бежалось, а в горку бодро шлось. Еще меня начало сильно бесить, что от меня жутко воняет потом. Раньше как-то на забегах свой запах я не чувствовала, а сейчас мне самой было неприятно быть с собой.
И хотя мне казалось, что я просто ползу, и я совсем забила на контроль времени и разрешила себе опаздывать на сколько угодно, лишь бы сегодня финишировать, этот кусок я прошла всего то с 5 минутным отставанием от оптимистического графика.
Добравшись до ПП около туристической хаты, я в первую очередь попила много холодной воды и пошла в туалет. Я никогда на гонках не разрешаю себе остановки на ПП, но тут мне явно нужна была перезагрузка. Сходив в туалет, я решила там у раковины сделать мини душ для себя. Сняла футболку, хорошо ее прополоскала с мылом. Сама вся умылась тоже с мылом. Надела обратно мокрую футболку и так мне стало хорошо! Я чистая и в прохладной футболке! Можно попробовать бежать дальше.
Дальше шел перегон по асфальту с забеганием на самую верхную точку забега. По этой тропе на вершину горы Прадед идут толпы туристов. Поэтому бежать было достаточно весело, с поддержкой! Этим куском я очень довольна, только вот на спусках опять кололо в боку и я сделала пару остановок, чтобы как то дыханием эту боль убрать. Остановки и глубокий вдох помогали. Кусок этот прошла четко за отведенные на него 45 минут.
На последнем ПП (30км) пью колу (а там давали пиво кстати, может надо было его?), обливаюсь водой как могу и ползу дальше. У меня в голове был профиль гонки. И почему то я была уверена, что после этого ПП небольшой набор и потом уже все время бежим вниз. Осталось каких то 10-11км "вниз". По моему плану на этот кусок меня был заложен час и 5 минут. Обычно последние 10км забега - это мой конек. Я всех начинаю собирать и обгонять, так как всегда начинаю спокойно по плану и экономлю силы. Вроде бы можно мчать в полную силу.
Но не в этот раз. Мне уже явно нехорошо, а мы лезем наверх в тундру. Вокруг камни и нет деревьев. Виды классные, да, но солнце беспощадно и никуда от него не деться. Тропу видно очень далеко вперед и видно человечков на тропе. Кажется, что мы бесконечно ползем вверх. Время бежит, а километры остановились. Метры никак не убавляются, а я никак не приближаюсь к следующей точке маршрута - родника. Тропа постоянно лезет на очередной холмик наверх, а я не могу дождаться, когда же мы все таки побежим вниз то? Весь забег только вверх, вниз то когда-нибудь будет?
Аня мне расписывала этот последний кусок по хребту по тундре как самый классный и самый красивый. Я пытаюсь рассмотреть эту красоту, заставляю прям себя получать удовольствие, но не выходит. Мне тяжело двигаться. Иногда я просто останавливалась, чтобы немного успокоить пульс, хотя даже во время остановок он никак не хотел падать ниже 160. Вообще весь забег мой пульс колебался около 170 ударов. Даже не смотря на то, что я по меркам бега еле-еле плелась.
Этот кусок по хребту до родника я проползаю на 15(!) минут медленнее своего плана. Вместо 30 минут ползу туда аж 45. Мне в этот момент было уже абсолютно все равно на итоговое время. Я просто хочу добраться на финиш здоровой, а не сесть тут где-то на камешек в тундре и остаться.
У родника вижу Сашу с Юки и Зимой. Они приехали тоже погулять в Йесениках и вот мы пересеклись с ними на трассе. Хоть какое то разнообразие в этом передвижении по горам. Я очень рада их видеть. Треплю Юки, та усиленно копает воду. Она тоже рада добраться до воды, как и я!
Волонтер зачем то дает мне пластивоковый стаканчик, в я хочу всю голову засунуть в родник и пить. Обойдусь без стаканчика.
Я радостно говорю Саше - до финиша каких-то 5км и должно быть все время вниз! Они пройдут пешечком спокойно и там мы всеми покушаем и попьем пива.
Ох, как я ошиблась. Тропа опять куда то завернула за холмик и опять пошла вверх. Я уговаривала себя бежать, но сдавалась и переходила на шаг. Я не верила уже, что когда-то добегу до финиша. При этом вокруг меня особо и участников то не было, не говоря уже про соперниц. С одним мужичком мы постоянно менялись и я все не могла понять, как он иногда оказывается сзади, если я так медленно плетусь, а он выглядит очень даже свежим и бежит.
Когда он меня обгонял, он сильно меня подбадривал. Но мне хотелось расплакаться в этот момент, чтобы он меня пожалел.
Вот наконец-то Ztracené kameny - груда огромных камней, через которые нужно перелазить не переломав себе ничего. И потом уже и правда спуск. На этих камнях вдруг вижу девочку. Вот что мне не хватало! А на старте я ее записывала в элиту, да и организаторы ее фамилию постили в списке фаворитов. Я решаю, что пусть сегодня я все что можно проиграла, но финиш у этой девочки я выиграю! Ноги работают на отлично, мышцы не забиты и я начинаю быстро прыжками бежать вниз. Она какое то время цепляется за мной, но потом похоже отпускает. Дорога прям шикарно беговая и наконец-то вниз! Встречаются болельщики и уже слышен финиш. Ну хотя бы девочку одну под конец обогнала. И в 5 часов уложилась - уже хорошо)
Пробежала я в итоге за 4:48. Заняла 15е место. Из 45.
Проиграла своему плану 30 минут и знаю где.
Результаты девочек всех просто невероятные.
Ради интереса, покажу вам результаты прошлых 3х лет (трасса не менялась) и потом этого года.
2017 год
2018 год
2019 год (марафон включили в Golden Trail National Series)
Ну и этот год: (самый жаркий из всех)
Все результаты можете посмотреть вот тут. Мой трек тут.
Ну и просто для красоты, фото быстрых девочек!
Lucie Maršánová
Magda Horká (сестра Jiří Čípa, который выиграл)
Hana Švestková Stružková
У меня нет фоток с забега. Силы всех фотографов ушли на элиту)
Зато остался опыт!
Очень круто пробежаться вот в такой компании, конечно.
Я знала примерно свое место в таком протоколе. Хотела бы конечно быть поближе к 10ке, но погода была совсем не моя.
То, что будет жарко, я тоже знала. И в один из таких жарких дней, думая, как же я побегу этот марафон, я просто взяла и зарегистрировалась на еще один марафон 5го сентября. Его я уже бегала, это один из первых моих трейловых забегов - Chojnik Maraton в Крконошах (с польской стороны Крконош). Тут мой отчет о том, как это было в 17м году.
Зачем я туда поеду? Во-первых, я не реализовала себя сейчас в Йесениках. И знала это заранее, что если будет жара - я не покажу ничего хорошего. А хочется как то форму набранную за лето реализовать. Во-вторых, я смотрела разные трейлы на конец октября, но нынче все шатко. То их отменяют, то возобновляют. Сам Chojnik уже успели несколько раз перенести на разные даты. Они совсем недавно объявили, что он все таки будет и будет скоро, а значит - надо брать! В-третьих, я могу сгонять туда одним днем и не завишу от авиабилетов и гостиниц. Нынче это избавляет от лишнего стресса. И да, я нарушаю свое правило - не бегать марафоны, которые уже бегал. Но они сильно изменили трассу, так что это будет как будто другой забег из другой жизни)
Так что сейчас я восстанавливаюсь и радостно еду на очередной горный марафон!
После такой тренировки в Йесениках в этот раз должно все получится! (
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
Ради интереса, покажу вам результаты прошлых 3х лет
Date: 2020-08-26 01:01 pm (UTC)Тяжко тебе пришлось. Хорошо что без последствий. Вроде всё правильно делала, и пила достаточно, но вот то что это вылилось в колотьё в боку - оказалось неожиданно.
ОТчёт классный. Очень переживала пока читала. Ещё свежо всё.
и пила достаточно
Date: 2020-08-26 01:12 pm (UTC)я поэтому бежала в жилетке с 5мя бутылочками (изотоник и вода) и старалась пить по дистанции по чуть чуть. Девочки лидеры же бежали просто, как ты видишь на фото, в майке и трусиках. Пили только на ПП. Я не смогла бы так. Мне и так было не очень, а без воды с собой еще хуже бы стало.
Но это наверное тренируется, надо на тренировки так выходить, я наверное слишком много себя жалею в жару...
no subject
Date: 2020-08-26 03:09 pm (UTC)Интересный момент насчёт боли в боку именно на спуске. Квадры отбитые - это да. А на шоссейных гонках у тебя с этим как?
По поводу тренировок в жару - я бы конечно посоветовал ранний старт, но вроде помню что это не твоё :)
no subject
Date: 2020-08-26 03:13 pm (UTC)конечно, я не люблю бегать утром, но тут предпочла бы старт в 7-8 а не в 10. (вот следующий стартуем в 7 утра!)
бок болел именно из-за воды. я никогда столько не пью. да и не бегаю в жару особо. а наверное стоит... шоссейных марафонов в такую жару у меня не было, а на дистанциях короче всегда можно не пить. так что с боком не было никогда проблем.
в самом начале моих тренировок, когда готовилась к первому марафону, я как то перепила воды на длительной тренировки. ох мне плохо тогда было. ну и поняла тогда, что все эти советы для новичков о том, что надо много пить, они фигня и все очень индивидуально. некоторые просто не могут столько выпить...
no subject
Date: 2020-08-26 03:22 pm (UTC)no subject
Date: 2020-08-26 03:25 pm (UTC)no subject
Date: 2020-08-26 03:32 pm (UTC)А если сравнивать раннюю тренировку с "по такой жаре я бегать не буду" - то ранняя тренировка выиграет :)
no subject
Date: 2020-08-26 03:15 pm (UTC)PS ну ладно, 76я среди 253 наверное лучше звучит. с учетом, что 30 человек сошло! сошли причем сильные и сильные девочки.
no subject
Date: 2020-08-26 03:29 pm (UTC)Успех/неуспех конкретного забега - это, конечно, тебе оценивать.
no subject
Date: 2020-08-26 03:34 pm (UTC)Вот именно. Забег не был настолько провальный, что я оказалась всего то в первой трети. Обычно ну уж в первые 10% я вхожу, чаще ещё выше. Т.е. 15я из 200 для меня ок, а так выглядит не супер. Но только выглядит. Это именно специфика этого старта. Тут не было "обычных" людей почти
no subject
Date: 2020-08-26 03:39 pm (UTC)no subject
Date: 2020-08-26 03:43 pm (UTC)В данном случае лучше про относительное место в протоколе вообще не упоминать. И хвалить за него тоже не стоит. Оно как немного "позорное" для меня. Просто лучше закрыть на это глаза и всё (для меня 15 из 45 - это плохой результат)
no subject
Date: 2020-08-26 04:38 pm (UTC)no subject
Date: 2020-08-27 05:21 am (UTC)Да, одна девочка, которая выигрывала этот марафон в 18м в этом году пробежала лучше, несмотря на жару и только 8я. Вот такая вот конкуренция
no subject
Date: 2020-08-26 06:54 pm (UTC)no subject
Date: 2020-08-27 05:22 am (UTC)Вообще марафон хоть и сложный, но достаточно беговой. Эх, если б не погода, можно было б и правда получить удовольствие от бега по этому хребту во второй части забега
no subject
Date: 2020-08-26 09:42 pm (UTC)Я всё же считаю, что хорошо, что ты вышла, и офигенно, что поберегла себя! Удовольствие получила, хлопот никому не доставила. А форму, да, можно попробовать реализовать на каком-то более прохладном старте.
no subject
Date: 2020-08-27 05:27 am (UTC)Спасибо.
Знаешь, мне кажется трейлы с жару чем то проще, чем забеги на шоссе. Все таки в трейлах перейти на шаг или посидеть на ПП вполне нормально. А на шоссе мы выходим больше ради циферок. И получить нужные цифры на шоссе в жару все равно не получится, а пешком идти там совсем грустно (это не тут гулять по тундре с видами среди черники) . С другой стороны и там и там есть опасность для здоровья. И на этом марафоне не просто так сошло 30 человек. Просто я выбросила все амбиции уже всередине пути и без последствий финишировала
no subject
Date: 2020-08-27 01:57 am (UTC)Я сам уже давно по горам не бегаю (ходьба и велосипед), но из опыта борьбы с жарой лучше всего помогает мокрая не футболка, а плотно облегающая тело лайкра (спандекс), вроде маек Under Armour Heat Gear, где лайкры 16%. Если периодически поливать водой, холодит очень эффективно. Предполагаю, из-за того, что контакт по всей поверхности, нигде не болтается.
no subject
Date: 2020-08-27 10:31 am (UTC)да, у меня даже есть похожая майка. солгасна, что мокрые облегающие намного лучше. но вот не могу я бегать долго (больше часа) в майках, так как натираю себе сильно в области подмышек. на коротких забегах - отлично. а за 4,5 часа я бы стерла все себе в кровь. так что только в футболках...
no subject
Date: 2020-08-27 02:29 pm (UTC)no subject
Date: 2020-08-27 02:31 pm (UTC)no subject
Date: 2020-08-27 03:35 pm (UTC)В такой облегающей майке, если она мокрая, прохладнее, чем просто голышом.
no subject
Date: 2020-08-28 07:25 am (UTC)А, поняла. Такие надо кстати попробовать, спасибо!
no subject
Date: 2020-08-28 01:27 pm (UTC)Успехов вам!
no subject
Date: 2020-08-27 05:12 pm (UTC)no subject
Date: 2020-08-28 07:23 am (UTC)Да знаю, но это мучение же. Я привыкла бегать скорее в удовольствие, а не страдать. Так что мне проще запретить себе планировать забеги на август и выбирать что то в октябре, чем возненавидеть бег, тренируясь в жару и к жаре.
Сауны открыты, да. Но в сауне я могу сидеть много и переношу их шикарно. Я ж там сижу, а не бегу)
no subject
Date: 2020-08-28 09:37 pm (UTC)no subject
Date: 2020-08-28 09:54 pm (UTC)no subject
Date: 2020-08-28 09:42 am (UTC)Ты когда готовила свой план, знала результаты прошлых лет?
Успехов 5 сентября! :)
no subject
Date: 2020-08-28 09:46 am (UTC)Конечно, знала. Цифра 4:15 не из головы взялась. Более того я нашла треки участников в страве с прошлых лет и выбрала более менее похожих со мной по уровню бегунов. Именно по их отметкам на разных точках (примерных и округленных) и составляла план на забег
no subject
Date: 2020-08-28 09:48 am (UTC)Спасибо! На забеге, что будет 5го сентября, я уже была второй) Там анализ прошлых лет вроде говорит, что надо пробовать попадать на подиум. Но с другой стороны анализ этого года говорит о том, что конкуренция нынче везде сильно выросла... Как минимум там есть желание свое же время улучшить
no subject
Date: 2020-08-28 06:19 pm (UTC)какая то магия с этими трейлами, я по прежнему не вижу в них физического смысла, и вроде прививку себе уже на "жаре" сделал, а вот жеж - уже присматриваю что-то из 50+ на осень... нафига?!!
но у тебя получился отличный опыт под , надеюсь, реализацию на плоском шоссе. Молодец, очень достойно!
ПС но традиционно улыбающихся фоток явно не хватает в отчете, поэтому 9 1\2 из 10 ;)
no subject
Date: 2020-08-28 09:08 pm (UTC)Нет, не лишний. Я не планирую обратно на шоссе, на надейся) зачем мне это? Я планирую в сборную по горному бегу, вот к этим крутым девочкам. И уверена, что при определенных усилиях, у меня получится. У меня есть ещё два года до получения паспорта, чтобы к ним приблизиться
no subject
Date: 2020-08-31 06:29 am (UTC)